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【英式下午茶】女士最愛酒店英式下午茶原來藏致肥陷阱?營養師解構英式下午茶熱量及教你如何健康歎Tea

女士們喜歡打卡、又愛staycation,精緻的酒店英式下午茶就可以滿足這兩個慾望。不過英式下午茶中,每件小茶點雖然「的骰」,迷你外型卻有機會成為高卡路里、致肥的陷阱,去享受下午茶前就要先留意!英式下午茶有甜點、鹹點,但哪一類會是致肥的主因呢?以下解構各款英式下午茶的茶點熱量,讓大家可以健康歎茶!

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雪葩、青瓜三文治及水果撻熱量最低

傳統三層英式下午茶熱量最低的茶點是雪葩及青瓜三文治,每食用份量分別只20及25千卡,而且兩者都基本上沒有脂肪。第三低熱量的則是迷你水果撻,1個只有約50千卡,三款均為較健康之選。

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牛油鬆餅熱量不容忽視!1個已有約半碗飯熱量

數完最低卡的三款茶點,當然要數最高卡的三款。大家可能也會猜到吃下來較膩的芝士蛋糕應該是第一位。芝士、奶油混合而成的芝士蛋糕,種種原材料的熱量都高,一小件的卡路里已有146千卡,只兩、三口便吃掉的蛋糕竟相等於大半碗飯的熱量。而第二位的是牛油鬆餅,一小個已有約半碗飯的熱量。而且,牛油鬆餅通常會配果醬及牛油或奶油,令其熱量進一步增加。另外,一小件超過100千卡的有迷你鹹酥皮批及朱古力慕絲,雖然迷你鹹酥皮批的糖最少,但脂肪卻是最多的。

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三層下午茶全部吃掉已攝取近3碗飯熱量

這些小巧的茶點每一款分別來看,看似熱量不算太多,但如果全部吃掉,已經攝取了近3碗飯的熱量、8茶匙油、及10茶匙糖。當中的糖已超出成年人每天糖分攝取上限。因此,如果要吃英式下午茶,最好與幾位閨密一起享用,少吃多滋味,並且當日盡量避免其他脂肪及糖分攝取。如果去Staycation ,記得善用酒店的泳池及健身設施,打卡之餘亦能幫助消耗額外攝取的卡路里。

9款英式下午茶茶點熱量脂肪及糖份排名

食品熱量(千卡)脂肪(克)糖(克)
雪葩1小杯2005
青瓜三文治1小件2505
迷你水果撻1個522.63.3
馬卡龍1個603.55.5
迷你忌廉泡芙1個604.91
迷你鹹酥皮批1個1088.20.8
朱古力慕絲1小杯1097.87.2
迷你牛油鬆餅1個1285.26.5
迷你芝士蛋糕1件1467.713.7

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