減肥是不少人的終生職業，但坊間的減肥方法眾多，到底哪一種方法是最有效呢？日本有網站早前舉行票選，讓網民們選出10大最有效的減肥方法，近年大熱的16:8間歇性斷食、戒碳水化合物及負重訓練等減肥方法均榜上有名，但排名第一、日本網民認為最有效的減肥方法竟是一項十分簡單、甚至每日都會做到的基本活動，大家又是否猜到會是甚麼方法呢？
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日本網民票選有效減肥方法第十位：一日一餐
談及減肥，不少人都會選擇由「節食」開始，減少進食量以攝取較少的熱量，而日本網民亦票選了「一日一餐」為最有效減肥方法的第十位。不過，一日一餐的節食方法容易對健康造成不良影響，包括影響人體荷爾蒙分泌及血糖水平，而且容易反彈，不少人一停止節食後，體重容易回升，所以大家不要胡亂嘗試節食！
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日本網民票選有效減肥方法第九位：按序進食
位列第九位的減肥方法是「按序進食」，此方法為近年十分流行的減肥方法，每次用餐時都會按照同一順序進食，先食蔬菜、然後食肉類或魚類，最後才進食澱粉質。有網民認為此方法可以幫助減少攝取澱粉質，同時可以有飽足感不用挨餓減肥。不過提提大家，按序進食同時記得要保持均衡飲食，以及控制好食物份量。
日本網民票選有效減肥方法第八位：呼吸減肥法
「呼吸減肥法」是日本十分流行的減肥方法，其實是等同腹式呼吸法，早晚一次，慢慢吸氣直至腹部脹起，閉氣兩秒，再將氣10秒內慢慢呼出，過程要收緊腹部，這樣調整呼吸可以有效減輕飢餓感，幫助減少進食。早前亦有研究指腹式呼吸法有效提升新陳代謝及攝氧量，從而燃燒卡路里，是一個有效的減肥方法。
日本網民票選有效減肥方法第七位：跑步
跑步是不少人的減肥方法，有氧運動最直接燃燒卡路里，大家不妨可以定期有跑步習慣，增加運動量控制體重。
日本網民票選有效減肥方法第六位：間歇性斷食
間歇性斷食是近年十分流行的減肥方法，當中最普遍是18:6斷食法，即是每日只集中在8小時內進食，其他16小時則不可以進食，其原理是利用身體休息時間令胰島素下降，並令升糖素發揮作用，讓身體有足夠時間燃燒儲存的能量及脂肪。
日本網民票選有效減肥方法第五位：戒零食
不少日本網民都指戒掉零食是有效的減肥方法，因為坊間大部分零食的熱量十分高，而且零食容易令人不停口進食，熱量攝取隨時超標！因此，戒掉零食都是一種相當有效的減肥方法。
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日本網民票選有效減肥方法第四位：戒碳水化合物
近年不少人都會選擇「戒碳水化合物」作為減肥方法，而且有網民指方法可以短期內見效。不過，與節食一樣，不少人一停止戒碳水化合物後，體重容易回升，未必是一個持久有效的方法。
日本網民票選有效減肥方法第三位：負重訓練
除了跑步等帶氧運動外，日本網民認為「負重訓練」同樣是有效的減肥方法，因為透過負重訓練，可以增加體內肌肉，提升基礎代謝率，燃燒更多卡路里。
日本網民票選有效減肥方法第二位：減糖
市面不少食品都有添加糖，例如紙包飲品及零食等等，攝取過多添加糖會造成脂肪囤積，容易變胖，所以大家可以減少糖分攝取，有助控制體重。
日本網民票選有效減肥方法第一位：步行
來到最有效減肥方法的榜首、一眾日本網民心目中的冠軍竟然是「步行」，不少網民指步行容易執行，而且持續性高。其實大家每日步行約3,000步，差不多達到30分鐘的運動量，配合良好飲食習慣，可以有效控制體重。
