不論是聖誕派對或聖誕大餐，當然少不了精緻的甜品。但甜品通常都高脂高糖，到底邊款最邪惡，吃甜品有什麼要注意才不會於節日後體重颷升？今次為大家比拼了8款熱門西式甜品！
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朱古力心太軟居榜首熱量接近兩碗飯
當中熱量最高的為朱古力心太軟，每100克有430千卡，即接近兩碗飯的熱量，更有6茶匙糖及近5茶匙脂肪。如果以體重120磅的女士為例，要跑步67分鐘才能消耗從朱古力心太軟額外攝取的熱量，如果急步行更要138分鐘才能消耗掉。熱量最低的則是焦糖燉蛋，100克有270千卡，比朱古力心太軟的熱量少近一半，其餘甜品的熱量差不多，每100克約有320-350千卡。（通常此類甜品一份約80-120克。）
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建議與親友分享甜品避免攝取過多脂肪
要享受甜品又不令體重颷升，就要維持卡路里平衡。首先要小心控制進食份量，建議與親友分享，既可品嚐自己喜歡的甜品，而又不致攝取過量卡路里，更可與親友分享吃甜品的喜悅。此外，亦應於當日其他餐盡量避免攝取脂肪，以平衡整日脂肪攝取量。另外，當然要額外做運動消耗從甜品額外攝取的卡路里。
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可考慮用較低熱量的材料自製甜品
西式甜品的熱量來源主要來自牛油、忌廉、忌廉芝士、糖等高脂高糖食材。所以，想要進食較低熱量的甜品，可考慮用較低熱量的材料自製甜品，如用低脂乳酪或低脂忌廉芝士代替全脂忌廉芝士、用低脂忌廉代替全脂忌廉、或用烘焙適用的代糖代替砂糖等。
| 甜品種類（以每100克計算） | 熱量（千卡） | 脂肪（克） | 糖（克） |
| 焦糖燉蛋 | 270 | 18 | 12 |
| 戚風蛋糕 | 320 | 22 | 13 |
| 千層蛋糕 | 320 | 22 | 10 |
| 藍莓芝士蛋糕 | 321 | 23 | 22 |
| 芒果拿破崙蛋糕 | 330 | 22 | 11 |
| 黑森林蛋糕 | 350 | 19 | 30 |
| Tiramisu | 354 | 24 | 19 |
| 朱古力心太軟 | 430 | 23 | 30 |
