原來多步行對於身體健康大有幫助？！根據日本一項最新研究顯示，每星期有1至2日單日行走逾8,000人士，10年後死亡風險可以下降近15%！雖然研究團隊暫未知每周需要步行多少天才能產生效果，但已證實多步行有助保持身體健康。Gofever高燒編輯以下亦整理了10個有關急步行的好處供大家參考吧！
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每周有1至2日行逾8,000步死亡風險可降近15%
綜合日本媒體報導，日本京都大學有研究團隊早前進行了一項有關步行與死亡風險的研究，團隊分析2005至2006年美國3,000多名20歲以上男女的數據，結果發現男性平均每日步行數見約為6,700步；女性則約5,800步。根據同一組數據顯示，每星期有1至2日單日走8,000步以上的人士，與每周沒有1日的人相比，10年後死亡風險下降近15%；至於每星期有3至7日單日走8,000步以上的人士，其死亡風險下降程度大致相同，下降16.5%。
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無法確保每日做運動？建議周末抽取時間運動及多步行
據報導，過去已有研究顯示每日步行8,000步以上有助降低死亡風險，但未知每周需要步行多少日才能產生效果。因此，日本京都大學的研究團隊建議，即使無法確保每日做運動，大家可以在周末抽取時間運動及多步行，可以有助保持身體健康及降低死亡風險。
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一文睇急步行10大好處
根據衞生防護中心網頁，每日急步行15至20分鐘有效促進健康。不過，到底怎樣才算為急步行呢？研究證實，在15至20分鐘內走完約1.6公里即算為急步行。以下為大家整理了有關急步行的10大好處：
- 燃燒卡路里保持健康體重
- 降低患心臟病、高血壓及糖尿病風險
- 改善心肺功能
- 降低血液中膽固醇的水平
- 使頭腦靈活及可增強記憶
- 預防骨質疏鬆症
- 加強骨骼、肌肉及關節強健
- 使長者身壯力健，改善身體靈活度及平衡力
- 改善孕婦及產後婦女健康狀況
- 改善糖尿病患者血糖水平及減低其用藥劑量
