原來在適合的時間做運動，可以大大降低死亡風險？！根據英國早前一項研究結果，發現原來人體在上午11點至下午5點之間做運動，死亡率較其他人下降11%，而因心血管疾病導致的死亡率更下降28%，而男性及老年人的結果更為明顯。研究團隊估計，結果或與心臟運作的日夜規律有關，因為中午是心血管疾病發生率較低時段。
伸延閱讀：【王心凌體重】39歲王心凌成功保持41公斤少女身材！立即公開4招不挨餓也能瘦的減肥方法
比較參與者的運動模式及死亡率的關係
國際科學期刊《Nature Communications》早前公布一項英國研究，該研究對當地的生物樣本庫UK Biobank的92,139名男女參與者進行長達7年分析，期間每名人士都需要配戴一星期的活動追蹤器。研究團隊會根據每人四處走動的頻率和及時間實施分組，分別為上午（05:00-11:00）、下午（11:00-17:00）、晚上（17:00-24:00）以及混合組別，從而比較參與者的運動模式及死亡率的關係。
伸延閱讀：【雷神奇俠4】基斯咸斯禾夫戲中全裸騷肌肉！絕密健身秘訣與飲食習慣大公開
上午11點至下午5點之間做運動死亡率下降11%
研究結果發現，在下午時段（11:00-17:00）之間運動的人，其死亡率及心血管疾病死亡率分別下降11%及28%，而男性及老年人的結果更為明顯。不過，癌症死亡率則沒有影響。研究團隊估計，研究結果或與人體心臟運作的日夜規律有關，因為中午是心血管疾病發生率較低的時段。
伸延閱讀：【減肥必睇】BMI計算機知你體重是否正常? 一文了解BMI計算方法及男女理想標準體重
上午時段運動有助燃燒更多脂肪
除此之外，研究團隊指在早上時段（05:00-11:00）運動有助會燃燒更多脂肪。因此，他們建議想瘦身的人不妨嘗試在上午運動，至於想長壽的人則可以在下午運動。研究團隊指出，在任何時間進行中等或劇烈運動的人士，都比較少運動的人更長壽，所以運動對於人體健康有莫大幫助。
