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【便秘】每周排便少於3次等於便秘?飲食習慣及運動量影響便秘問題?一文了解便秘成因、治療及預防方法

生活忙碌加上長期飲食習慣不健康,導致不少港人長期受便秘問題所困擾,除了會出現肚脹難受等症狀外,長時間便秘亦會影響我們心理及生理健康。不過,究竟怎樣才算出現便秘問題呢?當中又有甚麼原因導致便秘問題?Gofever高燒編輯以下為大家整理了有關便秘成因、治療及預防方法等資料!

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每周排便少於3次等於便秘?

便秘在醫學界上泛指患者的糞便呈乾結硬狀況,導致出現排便時變得更困難或大便次數驟然減少。根據衞生署網頁,每週少於3次排便已屬於患有便秘問題,而便秘亦是常見的都市人疾病之一。提提大家,如果持續出現便秘問題,甚至持續出現大便出血情況或排便時感到痛楚等症狀,可能反映有其他健康狀況出現,此時大家可盡快求醫,了解病情。

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飲食習慣及運動量影響便秘問題?立即了解便秘成因

導致便秘的成因主要可以分為3大類,首先是不良的飲食習慣,若日常飲食欠缺攝取足夠的纖維、或攝取過多蛋白質,都會容易造成便秘問題。另外,飲水不足亦會增加便秘機會。第二,消化系統疾病或全身性的疾病,包括是糖尿病及甲狀腺功能減退患者,他們患有便秘情況亦會較一般人高。第三個導致便秘的成因是藥物副作用,如用於癌症患者身上的鴉片類止痛藥物,都有機會透發便秘問題。不過,大部分便秘問題都是由不良飲食習慣導致。

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如何可以治療及解決便秘問題?

至於有關便秘的治療方法,主要是由改善日常生活習慣做起,包括攝取足夠的纖維及補充水份,多做運動,以保持腸道暢通。如果便秘問題嚴重者,醫生或會視乎患者情況處方大便藥或肛門塞劑,以刺激大腸蠕動及使糞便軟化。另外,醫生或為部分便秘患者進行大便灌腸劑治療,將灌腸液灌入直腸,稍後片刻患者可將灌腸液及大便一同排出。

便秘的預防方法

最後,要有效預防便秘問題,大家日常生活習慣需要多進食高纖維食物,包括每日食3-4份蔬菜及2-3份水果。另外,多補充水份及保持適量的運動,都有助腸臟蠕動,並要保持作息定時,最好可以養成定時大便的習慣,自然可以預防便秘問題。

#高燒生活 #疾病病症 #吃出健康 

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