7月6日是小暑，亦是正式進入夏季「三伏天」的節氣，天氣變得炎熱而潮濕，但仍未處於最熱的時候，故名「小暑」，這段時間人體陽氣也開始處於最旺盛的時間。
夏季養心
夏季，五行屬火，夏與心相應。因為人體在夏季長期處於炎熱而潮濕的環境，心火格外旺盛，心情也容易浮燥不安，暑氣使人體耗氣傷津、精神疲倦乏力，故夏季養生以怡養心神為主，「喜」為心之志，過「喜」則傷心，應該保持心平氣和，氣血和順，顧護心陽。
因此，夏季適合打坐冥想、怡養心神。大家亦可以養成午後小睡片刻的習慣，注意勞逸結合，顧護心陽，但切勿過喜傷心，應避免情緒過激。
夏季飲食調理
夏季暑氣當令，人體感受暑氣，暑為陽邪，容易耗氣傷津，令人食欲不振，所以炎熱日子裏應時常補充體內水份。不過，提提大家，要避免因為天氣炎熱，進食過多寒涼生冷之食品，以免損傷脾陽，甚至出現疲乏眩暈、胃口不佳、泄瀉等症狀。
對於熱性或平性體質的人士
- 飲食宜清淡，多吃富含水份的蔬果，例如：蓮藕、瓜類、蕃茄、西瓜、蜜瓜等。
- 多吃苦味食物，例如：苦瓜、蘆筍、芥蘭、柚子、芹菜等。
- 少吃油膩和辛辣的食物，以免助陽生火
- 避免過吃寒涼生冷食品
小暑養生食療
以下為大家推薦一款小暑養生湯水，有清熱消暑、利水消腫成效，但要注意，如對海鮮敏感人士，可用瘦肉代替蝦仁蜆肉；至於體質虛寒人士，不宜進食此湯水。
冬瓜蝦仁蜆肉豆腐湯 (4人份)
材料：冬瓜 1斤 蝦仁 200g 蜆 半斤 豆腐1磚 昆布1片
功效：清熱消暑、利水消腫
做法：
- 蝦仁洗淨切粒備用。蜆泡水去沙後，洗淨備用
- 冬瓜連皮洗淨，去囊除子備用。昆布用熱水浸軟，洗淨備用
- 5碗水煲滾後，把冬瓜、昆布、豆腐按次序加入，大約煲30分鐘
- 最後把蝦仁、蜆加入，大約煮5分鐘，無需加入任何調味料即成
