你有試過飯「飯氣攻心」的經驗嗎？這是正常的暈碳反應；不過在傳統觀念上「食飽就瞓」，容易致肥，故不建議。然而，有日本醫生就在節目《林先生が驚く初耳学》上表示只要「躺」得有技巧，即使「餐後躺平」亦能燃脂。
「餐後躺平」是致肥原兇？
吃飽飯，難免會因為「飯氣攻心」而想躺下休息；不過普遍認為，這樣一躺容易積聚脂肪，導致肥胖。就說法，日本消化內科醫生野村喜重郎就有不同的見解。醫生在節目《林先生が驚く初耳学》上提出，只要正確地短暫靜臥，即使飯後「躺平」也不會累積脂肪；相反，更可能優化器官血液循環、提升基礎代謝，能成為瘦身的助力！
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何為正確地短暫靜臥？
醫生分享，飯後這樣短暫靜臥，瘦身效果最顯著：
1.我們的肝臟位於腹部右側；嘗試把身體右側朝下，讓血液順暢流入肝臟，有助促進代謝效果。
2.墊高上半身，讓頭部抬高約30厘米、心臟位置略高於肝臟也有助促進代謝。
3.可借助重力，引導下肢血液回流中心循環；躺下時把足部抬高30厘米，讓肝臟的血液供應總量增加。
基礎代謝取決於肝臟血流
醫生解釋，肝臟是人體中基礎代謝比例最高的器官，和我們的熱量消耗效率息息相關。若肝臟的血液循環增加，身體的基礎消耗量也會隨之提高。肝臟在血液循環充足時能發揮最大效能，進而增大身體整體的熱量消耗。把握餐後血液流向胃腸的時間，配合特定姿勢，能讓血液匯集肝臟、促使肝臟更有效地處理營養物質。
靜臥需注意！
1.靜臥最好選擇在餐後消化時間，能讓肝臟在熱量處理的高峰點發揮作用；維持15至30分鐘即可。
2.靜臥若超過30分鐘可能會讓身體進入休息狀態，導致代謝率下降、儲存脂肪，適得其反。
3.靜臥時謹記讓上半身微升而非全平躺，以免傷及消化系統、食道健康。
