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【睡眠健康】不少人需要設多個鬧鐘才能起床?美國研究指或導致2大類健康問題

對於一眾打工仔來說,每天早上準時起床是一件並不容易的事情。美國早前有一項關於打工仔使用鬧鐘的研究調查,結果發現有20%受訪者會設定多於一個鬧鐘,當中有57%人在第2次或以上鬧鐘響才能起床。研究指,重覆被鬧鐘叫醒者大多都會處於精神緊張的狀況下出門,而短時間內被鬧鐘驚醒多次更有機會導致兩大健康問題!

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57%受訪者在第2次或以上鬧鐘響才能起床

綜合外媒報導,美國聖母大學早前進行一項關於打工仔使用鬧鐘的研究調查,並訪問了450位打工仔,結果發現,有20%受訪者會設定多於一個鬧鐘,而當中有57%人會在第2次或以上鬧鐘響才會起床。調查亦發現,女性及「夜瞓」人士亦傾向鬧鐘響2次或以上才起床,情況的比率較男性高出50%。

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設多個鬧鐘才能起床或導致2大類健康問題

根據該研究指出,重覆被鬧鐘叫醒者大多都會處於精神緊張的狀況下出門,而被鬧鐘驚醒後再入睡並非一個好的作息方法。這是因為這些人士在每隔5分鐘被鬧醒一次的情況下,會影響到人體生理時鐘,嚴重更會導致以下兩大類健康問題。

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注意力不足

據報導,第一個健康問題是注意力不足,因為當人長期處於被鬧鐘驚醒的狀態下,反映他們的睡眠周期是無法完成,從而影響情緒及正常工作狀態,注意力不足亦會容易導致疲倦及頭痛問題等狀況。

慢性疾病急性惡化

第二,設多個鬧鐘才能起床者患慢性疾病的機率及風險亦會提高,這是因為鬧鐘頻響會令人精神受壓,有機會引致血壓、心率及腎上腺素上升,罹患慢性病如高血壓、心血管疾病等相對容易提高。

最後,想要更健康地起床,大家不妨嘗試調整作息時間,讓生理時鐘回復正常,長遠可以讓身體在固定時間自然醒來,從此不用依賴鬧鐘!

#高燒生活 #居家生活

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