「雨水」是立春後第二個節氣,顧名思義這個節氣的特點就是春雨綿綿、雨水滋潤着大地。初春下雨的天氣,更加導致溫度的驟降,天氣乍暖還寒,要特別注意氣溫,稍一不慎,容易感受寒濕之邪。
做適量輕鬆運動 驅除寒濕
上段提到「雨水」的特色是寒濕,所以做適量微微發汗的運動和曬太陽最為理想,做運動除了可以調動陽氣,運動和曬太陽微汗也可以幫助驅走體內的濕氣,主動祛濕,自然保持脾升健運,精神爽利。
適量運動又可以加強氣血流通,通則不痛,也可以減少因為寒濕引致的痛症問題。
初春運動建議
以微微發汗為度,建議可散步、緩步跑、耍太極、曬太陽、踏單車等20-30分鐘
薰艾祛濕防「疫」氣
「雨水」節氣多寒濕,可以用艾條艾灸左右胃經足三里,健脾去濕。艾灸亦可以祛寒氣,溫經通絡,令下肢氣氣血更通暢。此外,在室內在穴位薰蒸艾葉時,薰蒸的氣味也可以充滿全屋,古書記載可以幫助袪除瘴氣。
注意
- 穴位或室內薰蒸約10-15分鐘已經足夠。
- 燃燒的時候要注意室內空氣流通。
- 鼻敏感或氣管敏感的人士,可能會對艾葉的味道相對敏感。
雨水節氣推介湯水:佛手瓜淮山扁豆赤小豆湯(四人份量)
功效:健脾益氣利濕
材料:佛手瓜兩個 粟米鬚20g、鮮淮山1支、白扁豆10g、赤小豆10g、無花果5粒、陳皮一片、瘦肉300g
做法:
一,粟米鬚清洗備用。
二,戴上手套後,把新鮮淮山外皮去除後切成斷。切開佛手瓜去籽切塊備用。
三,把瘦肉洗乾淨後,切塊汆水備用。
四,準備八碗水煲滾後,加入以上所有材料,水滾後再轉細火,大概煲1.5小時即可飲用。
備註
佛手瓜,有疏肝理氣的功效,最適合春天時候飲用。無花果清甜,適合春天省酸增甘的養生原則,鮮淮山健脾補腎,白扁豆赤小豆粟米鬚利水滲濕,幫助減少因為天氣潮濕引起的春困。