你失戀過嗎？還好嗎？「分手」對很多人來說是一個無解的課題。幸運的話，傷痛能夠慢慢復原。但是也有部分人的「痛」在分手過後一段時間甚至數年仍然持續。和前度的時光像糖衣毒藥，甜蜜卻碰不得，只能不斷回想然後感到撕心裂肺。如果說「時間是分手最好的解藥」，那為什麼有人久久都不能走出來，有人卻可以一下子就找到下一位？到底療愈失戀的痛有沒有特效藥？從科學的角度幫助減輕那份痛？
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失戀會心痛是真的
常有人說：「失戀的痛，就彷彿心如刀割」。根據日本NHK電台所製作的節目《チコちゃんに叱られる！》，失戀確實會讓人心痛！失戀會讓人痛不欲生，主要和我們告別一段感情時，可能帶來身心理衝擊有關。且過份傷心，更有機會引發輕度的心碎症候群，又稱「章魚壺心肌病變」。
生理衝擊
多巴胺（dopamine）、血清素（serotonin）、催產素（oxytocin）會在人戀愛時大量分泌。這些分泌使人精神而且心情愉悅。同時，且內啡肽（endorphin）分泌量也會大幅提升。內啡肽是一種神經傳導物質，主要功效是協助我們降低疼痛感。所以這物質的大量分泌會使人神采飛揚、精神抖擻。
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可是，一旦面臨分手，上述神經傳導物質的分泌量便會瞬間下降。鑑於物質的瞬間急降，以及劇烈落差，便容易使大腦反應不及，產生強烈的失落感。假若失戀的原因屬於被愛慕者拒絕、發現另一半劈腿等，情緒上的起伏會更劇烈，更會讓身體的壓力指數上升導致交感神經過度亢奮，誘發焦慮、憤怒等反應。
心理衝擊
失戀會心痛除了生理因素外，也和心理因素息息相關。而心理上難以調適是導致情傷難解的原因之一。「愛有多深，痛就有多深」，從心理學角度來看對於對親密關係特別重視的人，習慣依附他人、特別是依賴性較強的朋友而言，當他們失去過往在食衣住行等日常生活給予依賴、支持的的另一半時，所受到的打擊更大。不安和恐懼感彷彿小動物被拋棄、失去庇護般。
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療愈三步曲
一，把重心重新拉回到自己身上：
嘗試把過往因交往，為了對方犧牲、妥協的時間拿回，重新專注與自己身上。試著接觸、學習新的、自己有興趣的事物上。嘗試沉澱自己的情緒，讓自己放空、靜下來。
二，自我覺察：
經過沉澱後，很多人往往會發現自己過去在和對方相處中，其實已經出現許多問題。譬如，雙方生活起居作息難配合、有衝突，或價值觀不同等，常讓你不滿、感到委屈的事項。試著了解自己的需求、需要，才可以找到更適合自己的關係。
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三，了解自己，告別壞對象：
在療愈的過程中，你會發現自己價值。認清自己的思考角度、認知，發現也許對方並不是真的那麼完美、適合你。好好了解自己想要的、適合的，才可以幫助自己在下一次感情中不再選錯對象、對對方妥協。告別壞對象，找個能負責、喜愛細水長流感情的另一半，才能讓自己更幸福。
寄語正在情海沉浮、為情所困的朋友，失戀雖然心痛，但日子還是會照樣持續前進。千萬不要讓失戀變成失能啊！沒有人能夠比你還愛自己，所以學會愛惜自己、照顧自己！
