Search
Close this search box.

【做家務抗癌】澳洲研究每日做4.5分鐘劇烈運動可抗癌?包括做粗重家務可減達32%患癌風險

大家又曾否想過,原來做家務有效降低患癌風險?根據澳洲早前一項最新研究發現,每日只要進行4分鐘的激烈體能活動,較完全沒有做劇烈運動的人相比,整體罹癌風險可降18%至32%。該研究亦有補充,激烈體能活動包括做粗重家務、搬運沉重的物品回家及陪小朋友玩等等,所以大家記得定時做家務吧!

伸延閱讀:【雷神奇俠4】基斯咸斯禾夫戲中全裸騷肌肉!絕密健身秘訣與飲食習慣大公開

7年間追蹤22,398位沒有運動習慣的受試者!2,356人患有癌症

綜合外媒報導,澳洲雪梨大學查爾斯珀金斯中心早前進行了一項有關降低患癌風險的研究,研究人員透過可穿戴設備的數據,追蹤22,398位平均年齡62歲、平時沒有運動習慣的受試者的日常活動,進行長達7年的臨床觀察,記錄他們健康狀況。在研究過程中,團隊發現有2,356人患有癌症,包括:肝癌、肺癌、腎癌、胃賁門癌、子宮內膜癌、骨髓性白血病、骨髓瘤、大腸直腸癌、頭頸癌、膀胱癌、乳癌、食道腺癌等等,有關癌症均與體能運動多寡呈負相關。

伸延閱讀:【減肥必睇】BMI計算機知你體重是否正常? 一文了解BMI計算方法及男女理想標準體重

每日做4.5分鐘劇烈運動可減達32%患癌風險

據報導,研究結果發現,只要每日進行4到5分鐘左右的間歇性劇烈體力活動,較沒有做劇烈運動的人相比,可以使癌症發病率降低18%。如每日進行4.5分鐘的間歇性劇烈體力活動,患有癌症發病率降低高達32%。研究人員表示,結果反映進行劇烈運動的時間愈多、好處會繼續增加。

伸延閱讀:【降血壓運動】多做帶氧運動有效降血壓?研究指「靠牆深蹲」+「平板支撐」是最有效降血壓運動!

做粗重家務亦可減患癌風險

負責是次研究告的主要人員Emmanuel Stamatakis教授表示,研究反映大多數中年人沒有規律運動習慣,導致他們患癌風險變高。他又指,所謂的間歇性劇烈體力活動,包括劇烈的家務勞動、搬運沉重的物品回家、快步走或與孩子們一起玩等等,「只需每日增加4到5分鐘的高強度家務,每次大約持續1分鐘左右時間,就能使整體患癌風險降低18%之多。」有關項研究早前已在《美國醫學學會腫瘤學期刊》內刊登。

#高燒生活 #健身減肥

分享給朋友:

Facebook
WhatsApp
Email
Print