Marvel電影《雷神奇俠 4︰愛與雷霆》最近剛上映，其中一個最大賣點是飾演男主角雷神索爾的演員基斯咸斯禾夫(Chris Hemsworth)在戲中的背面全裸演出，展示他鍛鍊多時的肌肉。其實，基斯咸斯禾夫早前在社交平台上分享了他的絕密健身秘訣與飲食習慣，想知道男神的身材是如何練成的？立即看下文吧！
伸延閱讀：【減肥必睇】BMI計算機知你體重是否正常? 一文了解BMI計算方法及男女理想標準體重
基斯咸斯禾夫公開10招健身秘訣
《雷神奇俠 4︰愛與雷霆》電影中男主角背面全裸一幕相信令不少觀眾羨慕基斯咸斯禾夫的完美身材。其實，基斯咸斯禾夫早前在社交媒體上分享了他的10招無器材健身秘訣，可以時隨地都能夠進行鍛鍊，以維持爆肌身材。Gofever高燒編輯為大家整理了10招健身秘訣，大家不妨參考：
伸延閱讀：【小腸氣】健身人士容易患有小腸氣？分析小腸氣成因、症狀及治療方法
- 熊爬 (Bear crawl)
- Switches
- 三頭肌俯臥撐(Tricep push-up)
- 踢腿(Flutter kicks)
- 囚徒深蹲(Prisoner squat)
- 登山式碰肘(Mountain climbers to elbow)
- 波比跳(Burpee)
- 蝴蝶式捲腹(Butterfly sit-ups)
- 平板開合跳(Plank jack push-up)
根據基斯咸斯禾的帖文，他每個動作都會進行重複進行40秒，每一個動作完成後可以休息20秒，然後再做下一個動作，直至完成10個動作。他指自己每次會做2輪，每輪運動完成後會休息1分鐘才會進行下一輪。
伸延閱讀：【減肥餐單】零運動兼照食零食減肥！孫慧雪公開一個月減十磅減肥餐單
基斯咸斯禾飲食習慣大公開
綜合媒報導，除了日常健身習慣外，基斯咸斯禾在日常生活中亦特別注意飲食習慣作配合，有助維持身材。他十分注重飲食均衡，會進食大量蛋白質及蔬菜，減少進食碳水化合物，而且亦會攝取足夠維他命C、鎂、鋅等等身體所需的營養劑，以維持肌肉身材。
