從古至今，不少人都想尋找長壽秘訣。美國早前一項研究歸納出8大延壽生活習慣，若能在40多歲時養成這8大生活習慣，包括運動、不吸煙、良好睡眠等等，便可以延壽24年。研究又指，只要由40歲起養成其中1種習慣，男性已可延壽4.5年、女性則可延壽3.5年。下文將為大家一次過整理了這8大延壽生活習慣吧！

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美國研究: 如在40多歲時能養成8大生活習慣能延壽24年

根據《CNN》報導，美國早前一項研究歸納出8大延壽生活習慣，這份研究收集了由2011年至2019年其間進行的問卷調查及醫療紀錄資料，研究對象涵蓋70多萬名40歲至99歲的美國退伍軍人，研究團隊針對上述資料進行分析，找出哪些生活方式因素與更長壽有關。

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由40歲起養成其中1種習慣！男性已可延壽4.5年、女性延壽3.5年

研究團隊根據結果整理了8大延壽生活習慣，並發現如果人類能在40多歲時能養成這8大生活習慣，有效能延壽24年。若不能一次做到8種生活習慣，只要由40歲起養成1種習慣，男性已可延壽4.5年、女性則可可延壽3.5年；養成2種習慣男性可延壽7年、女性可延壽8年；養成3種習慣，男性可延壽8.6年，女性可延壽12.6年。研究又指，即使在50多歲至60多歲才做出改變，亦能為身體帶來好處。

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即睇8大延壽生活習慣

1. 做運動
根據研究發現，與不運動的人相比，有運動習慣的人，死亡風險降低46％。

2. 不沉迷使用鴉片類藥物
研究發現，不對鴉片類藥物成癮能降低38％早逝風險。

3. 不吸煙
研究發現，從不吸煙者可使死亡風險降低29％。

4. 壓力管理
研究發現，壓力管理可降低22％早逝風險。

5.飲食以蔬食為主
研究發現，若飲食以蔬食為主，可使壽命延長21％。

6. 避免暴飲
每天飲4杯以上的酒精飲品即暴飲，而避免暴飲可降低19％死亡風險。

7. 保持良好睡眠
良好睡眠的定義為每晚至少睡7至9個小時且沒有失眠，而有良好睡眠可使任何原因導致的早逝風險減少18％。

8. 良好社交關係
研究發現，正向的社交關係可使壽命延長5％。

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