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【便祕困擾】全球約16%成人受便秘困擾!國際研究指慢性便祕與認知能力下降有關?

不少都市人長期受便祕問題困擾,根據阿茲海默症協會國際會議早前發表的一項研究,發現慢性便祕人士,他們認知能力下降風險較一般人增加約73%。研究發現,排便頻率與主觀認知功能與參與者的腸道微生物群有關,研究指出,在排便頻率不頻繁及認知功能較差的族群中,產生丁酸鹽及脂肪酸的有益細菌減少。

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全球約有16%成人受便秘問題困擾

根據《CNN》報導,全球目前約有16%成人受便秘問題困擾,導致便秘問題的成因大多與他們的生活習慣有關,例如缺乏運動、攝取不足膳食纖維、長期服食某些藥物的副作用等等,當中不少人士都是長者。為了更有效了解便秘問題,阿茲海默症協會國際會議早前進行了一項研究。報導指,研究收集了11.2萬名成人在2012年至2013年排便頻率及2014年至2017年對認知功能自我評估的數據等資料進行評估,結果發現,便祕人士的認知能力明顯比每天排便一次的人較差。

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慢性便祕與認知能力下降有關?

據報導,結果發現與每日排便1次的人相比,便秘者的認知能力明顯較差,認知上的年齡平均差距3歲;雖然每天排便超過兩次的人的患病風險也會增加,但機率很小。研究又指,在排便頻率不頻繁及認知功能較差的族群中,產生丁酸鹽(butyrate)和脂肪酸的有益細菌減少,而丁酸鹽可以幫助消化系統健康。另外,每日排便兩次或以上且認知功能較差的人,體內促進炎症、菌群失調相關的物種數量較多。因此,該研究的作者Chaoran Ma認為,排便頻率及主觀認知功能與參與者境腸道微生物組有關。

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最後,報導又指出,便祕人士可以透過攝取足夠纖維預防便祕,包括多進食蔬菜水果、全穀物及堅果。報導又引述美國食品藥物管理局資料,一位成人每日纖維攝取總量應該至少25克,才可有充足水分能軟化糞便,促進排便,另外,定期適當運動量亦可以改善問題。

#高燒生活 #老人健康

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