不少都市人經常手機不離手而成為「低頭族」，長遠對健康構成負面影響，包括容易導致寒背問題！Gofever高燒今日繼續邀請了註冊物理治療師Leanne為大家拆解導致寒背問題的成因及如何可以透過物理治療改善寒背問題！除了寒背問題外，不少港人都有扁平足問題，究竟有甚麼因素會導致扁平足？大家又如何了解自己是否患有扁平足？想知道答案立即看下文吧！
伸延閱讀：【踩板教學】最緊要唔怕跌？靚女物理治療師 X 職業滑板運動員！挑戰初階必學滑板三式
了解扁平足成因！可分為兩大類？
註冊物理治療師Leanne表示，扁平足主要可分為兩大類，第一類是先天遺傳性扁平足，根據調查顯示，約有15%至30%的成年人患有扁平足，且具遺傳性。第二類是可動性扁平足，患者大多在小時候會出現內縱足弓塌陷問題，隨年紀增長情況扁平足問題變得更嚴重。
伸延閱讀：【新冠疫苗】一文睇10間社區疫苗接種中心地址、服務時間及接種疫苗種類
如何了解自己是否患有扁平足？一招動作改善扁平足問題
Leanne分享了一招自我檢測扁平足的方法，她指大家可以先準備一張白紙，然後將雙腳腳掌位置濕水，並將腳印在紙上，以檢查自己會否見到整隻腳掌。她解釋，如果紙上整隻腳掌呈扁平情況，可能反映你患有扁平足問題。
伸延閱讀：【筋膜炎】長期穿人字拖易引致筋膜炎？物理治療師分享3招著人字拖貼士
她續指，動性扁平足患者可以透過日常運動訓練維持足弓力量肌肉，特別是一個較深層的肌肉，以改善扁平足問題。她指，大家可以先將整個人向前坐至椅邊位置，雙腳打開與膊頭同寬，貼地踩好，然後可以將腳趾公及尾指底下的骨頭貼著地下，並踮起雙腳，反覆直上直落，此時大家應該會感受到小腿可能較受層一些的位置有發力的感受。
手機不離手易導致寒背問題？！
Leanne指，不少都市人經常手機不離手而成為「低頭族」，長遠對健康構成負面影響，包括容易導致寒背問題。她指，寒背又稱為「交叉綜合症」，很多時候都是因為一些勢性的問題而引起，寒背患者胸前大小肌過度繃緊，引致胸椎受影響。
如何可以透過物理治療改善寒背問題？
Leanne分享了一套動作可以改善寒背問題。她指大家可以先將整個人向前坐至椅邊位置，雙手合十放在腰後位置，盡量將肩膊向後打開，此時前方胸肌至肩膊會感到有拉扯感，固定姿勢一陣子約20秒左右，然而可以放鬆一下。完成動作後可以將整個人坐直轉向左/右其中一個方向，利用手捉著椅背，令身體可以向後方轉，盡量令整個人可以垂直轉到後面。她解釋，這套動作主要是胸椎旋轉，以增加胸椎的活動度，有助改善寒背問題。
