長期穿人字拖易引致筋膜炎？香港夏天天氣炎熱，很多人都會貪方便舒適，直接穿著人字拖鞋外出。不過，當若長期愛穿拖鞋四處走，由於人字拖鞋底較薄，承托力不足，容易引致腳底痛、腳跟痛等問題，嚴重更有機會導致足底筋膜炎出現！以下分享三招穿著人字拖貼士，以舒緩腳跟痛情況，預防出現足底筋膜炎！
人字拖鞋底較薄承托力不足！易引致腳底痛、腳跟痛問題
一般的人字拖鞋底都比較薄及軟身，無法有效地吸收走路時的震動，而且人字拖欠缺足弓設計，承托力不足，以致我們要不停使用腳趾來抓緊地下以增加穩定性。長期下來，容易導致腳底肌肉及筋膜繃緊勞損，慢慢變成足底筋膜炎。
導致筋膜繃緊勞損 變成足底筋膜炎
足底筋膜炎最典型的症狀就是會覺得腳跟底部有刺痛的感覺，特別是早上起床第一步著地的時候，慢慢走幾步之後會稍微舒緩，但之後疼痛程度又再隨著走路時間增加。
除了足底筋膜炎外、長期穿人字拖或加劇拇趾外翻
除了會引致底筋膜炎外，長期穿著人字拖走路時，我們需要靠腳趾的力量夾起鞋子中間的帶子，變相容易令腳趾的肌腱、韌帶勞損發炎。若本身已經是拇趾外翻患者，穿人字拖也可能會令症狀更加嚴重。嚴重拇趾外翻患者有機會需要進行手術來矯正。此外，穿著人字拖會令足部的力學改變，往上甚至會再影響到膝部、腰部、甚至連帶影響到肩頸不適。
預防足底筋膜炎！分享三招穿著人字拖貼士
最後，為大家分享三個著得舒適又安全的人字拖穿著小貼士，以舒緩腳跟痛情況，預防出現足底筋膜炎：
- 選擇包覆性較高、適當厚度及有足弓承托設計的人字拖
- 人字拖適合於短程步行，若要走一整天路，最好還是穿回普通波鞋
- 盡量避免穿著人字拖行走不平穩的路，因為人字拖不能穩定腳踝左右兩側，容易扭傷
