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【踩板教學】最緊要唔怕跌?靚女物理治療師 X 職業滑板運動員!挑戰初階必學滑板三式

自從滑板成為奧運項目後,開始有更多人會主動接觸滑板運動,Gofever高燒主持Indome早前專誠邀請了靚女註冊物理治療師Leanne Wu,跟職業滑板運動員俊仔一起學「踩板」!俊仔更會即場教授初階必學滑板三式,分別是「踩、轉彎(Kick Turn)、收板」。在學習踩板運動時,最重要是不要害怕跌倒,但跌得多容易造成傷患,所以Leanne會為大家分享幾招簡單動作,自我檢查腳部及背部是否有出現傷患的可能性,Leanne還會教大家一個簡單的拉筋動作,運動後做可以放鬆肌肉,減少受傷機會!

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如何自我檢測腳部有沒有傷患?

註冊物理治療師Leanne表示,由於我們兩邊腳至盤骨位置附近的肌肉,發力力度均有不同,所以可以透過一個簡單的動作自我檢測是否有傷患的可能。她指,大家可以先坐下來,其中一隻腳盤起,將手放上膝蓋位置,輕輕向下壓,觀察腳能否壓至放平。她解釋,當進行滑板運動時,很多時容易集中使用一邊肌肉的力量,長遠會影響關節的活動度,上述的動作正正可以自我檢測腳部關節的活動度,如果發現兩邊腳向下壓的位置出現較大差距時,反映了腳部隨時有機會出現受傷的警號。

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如何自我檢測背部有沒有傷患?

背部亦是常見出現運動創傷的位置。因此,Leanne亦即場分享了一個簡單動作,自我檢測背部是否有傷患。大家可以將身體慢慢向一側方向傾斜,雙手保持下垂,看看手掌可以碰到哪一個位置,完成後可換另一邊位置並重複上述動作,完成後可比較兩邊手可以碰到的位置是否一樣、腰部位置又會否感到拉扯,如出現較大的疼痛感,可能反映背部已經出現受傷的警號。

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如何可以預防運動傷患出現?

Leanne表示,運動後做拉筋動作可以有效減低受傷機會。她指,大家可以先將其中一隻腳盤起,將手放上膝蓋位置,輕輕向下壓並固定一會兒,直至腳部感到較為放鬆後,可將身體傾前並向下壓多一點,此時大家會感到屁股附近有一股很強勁的拉扯感覺。她解釋,當大家進行滑板運動後,可以緊接做上述的拉筋動作,以減少受傷的機會。

最後提提大家,上述介紹的數個簡單的檢查動作只供大家參考之用,如果大家出現了任何痛症,最好應前往醫生或註冊物理治療師求診,作詳細檢查及治療。

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