【低卡零食】減肥人士必睇!營養師推介6款健康低卡零食減肥都食得

夏天又到,為了著靚衫不少女士都積極開始減肥大計!要成功減肥,大家要小心控制整體熱量、脂肪及糖分攝取。但在減肥期間,總會有口痕的時候,除了以水果、沙律菜、車厘茄等等作為小食外,偶爾都會想食薯片雪糕等高脂、高糖、高卡的「邪惡零食」!到底有沒有零食是又既好味又低卡,減肥人士都可以食?以下為大家推介數款低卡零食。

高纖低卡之選:即食栗子、無添加水果脆片

各位減肥人士不妨選擇高纖及營養價值比較豐富的零食,包括有即食栗子、無添加水果脆片、70千卡或以下的榖麥條等等。

香脆口感低卡之選:米餅、蝦餅、焗薯片

至於想要香脆口感,大家亦可以選擇一些每食用份量脂肪少於5克的米餅、蝦餅、焗薯片、原味爆谷等等。想食甜零食則可以選擇無糖糖、無糖香口膠、甚至零卡路里的蒟蒻啫喱。

乳酪/雪葩雪條都是低卡之選?!

炎炎夏日想食雪糕雪條消暑,但又怕熱量爆登?其實市面上都不少每條少於100千卡的乳酪或雪葩雪條,適合一眾減肥人士!另外,大家亦可用低脂乳酪、香蕉、士多啤梨、藍莓等等自製低卡雪糕。

營養師推介6款健康低卡零食減肥都食得

  • Alpen light: 1條70kcal

【低卡零食】減肥人士必睇!營養師推介6款健康低卡零食減肥都食得

  • Orihiro 蒟蒻啫喱: 1粒0kcal

【低卡零食】減肥人士必睇!營養師推介6款健康低卡零食減肥都食得

  • Dryer’s Real Delight: 1條86kcal

【低卡零食】減肥人士必睇!營養師推介6款健康低卡零食減肥都食得

  • 百邦蝦餅: 半包 86kcal

【低卡零食】減肥人士必睇!營養師推介6款健康低卡零食減肥都食得

  • SunRice rice cracker chips: 1/3包(約13塊)124kcal

【低卡零食】減肥人士必睇!營養師推介6款健康低卡零食減肥都食得

  • Fantastic seaweed rice crackers: 1/4包91kcL

【低卡零食】減肥人士必睇!營養師推介6款健康低卡零食減肥都食得

其實大家在減肥期間都不少零食可以選擇,不過提提大家,即使是較低卡零食,都要小心控制份量,不要一次過進食過多,建議大家每星期最多食2至3次零食,切忌以零食代替正餐,因為在減肥期間不單止只要好好控制熱量攝取,還要注意營養均衡!

#高燒生活 #吃出健康 #健身減肥 #專科 #營養學 #註冊營養師陳穎心

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