小雪是立冬之後冬天第二個節氣，代表了氣溫將會進一步轉冷，日照時間亦會變短，而天地間陽氣開始潛藏。小雪的原意是天氣寒冷，雨水已經變為降雪，因為降雪不多，故名小雪。以下會將大家分享有關小雪天的養生日常。
多曬太陽加強對督脈刺激 補充人體陽氣
踏入冬天，晝短夜長，陽氣潛藏。因此，中醫會建議在冬天的時候多曬太陽，尤其背部，因為中醫認為「背為陽，腹為陰」，背部有膀胱經、督脈巡行，督脈主一身之陽氣，透過曬太陽可以加強對督脈的刺激，也可以補充人體陽氣。另外，透過曬陽光，亦可以使太陽膀胱經、督脈不易受寒邪，以增強人體抵抗力，預防感冒。
午後三至五時為曬太陽的最佳時機
至於何時曬太陽最好？建議大家可以選擇申時，即午後三時至五時，因為這段時間是循行足太陽膀胱經的時候，陽光不太猛烈時曬背，每次以1小時左右為佳，曬到身體暖和，呼吸順暢為宜。
唐代白居易在《負冬日》亦有論述「負暄閉目坐，和氣生肌膚。」當中「負暄」就是就曬太陽的意思，古人善於養生，在冬天裏曬著和暖溫煦的太陽。
