【骨質疏鬆】骨質疏鬆是老人病?食鈣片可以預防?醫生同你拆解4大骨質疏鬆迷思

每次提及骨質疏鬆,坊間不少人的第一印象會即時聯想到是它是老人病,或是以為膝蓋老化上落樓梯時酸痛或發出啪啪作響,就等同是骨質疏鬆病徵。其實,坊間有不少關於骨質疏鬆症的疑問,究竟甚麼歲數人士是骨質疏鬆的高危險群?骨質疏鬆原來是無病徵、隨時無聲無色地降臨到你身上?嚴重時更有機會導致殘疾甚至死亡… 

骨質疏鬆絕不小兒科,以下為大家逐一拆解有關骨質疏鬆的迷思!

迷思一:骨質疏鬆是老人專屬病?女性更容易中招?

人體骨骼有兩類細胞,分別是造骨細胞以及蝕骨細胞,前者會促進骨骼生長,而後者會侵蝕舊有的骨骼。在我們年輕時,由於新陳代謝較快,所以造骨細胞與蝕骨細胞的數量可以保持平衡,令骨質密度在30歲時達至最高峰。不過,隨年紀愈大,新陳代謝減慢,我們在40歲左右開始,蝕骨細胞開始多於造骨細胞,令骨質密度持續減少,增加患有骨質疏鬆的風險,直到50歲更年期開始後,正式屬於高危一族!因此,大家在40歲後應開始加強注意骨質密度健康!

坊間亦有傳聞指女性較男性更容易患有骨質疏鬆,答案是正確的。因為當女性進入更年期後,體內的雌激素會下降,令骨質流失問題加劇,患有骨質疏鬆的機會亦較男性高。根據統計,香港更年期後的人士中,每三位女性就有一位因骨質疏鬆症而引致骨折,而男性就每五位中有一位,大多數的骨折通常位於髖部、脊椎和手腕。

迷思二:上落樓梯時膝蓋酸痛或啪啪作響代表患有骨質疏鬆?

另外,很多人以為上落樓梯時膝蓋酸痛或者發出啪啪聲就代表患有骨質疏鬆症,是大錯特錯了!其實,骨質疏鬆症是一種因骨質流失而令骨骼變得脆弱易折的疾病,患者的骨骼會出現很多小洞,因而變得脆弱及易折,但期間患者是不會有任何病徵及不適的感覺,直至出現骨折問題,患者才會得悉患病。最常見的骨折部位包括股骨、脊椎及前臂骨,部分患者亦會出現背痛情況。

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迷思三:減肥減得太過分、常飲咖啡都會加劇骨質疏鬆?

由於骨質疏鬆症沒有任何早期病徵,所以醫生一般會建議高危人士及早接受骨質密度檢查,以及早確診及治療。長者、女性、體型瘦小、有家族病史、不良生活習慣、長期服用高劑量類固醇藥物的人等都是患上骨質疏鬆症的高危群組。其他內分泌疾病如甲狀腺功能失調,糖尿腎病等都可以令骨質急速流失,亦屬於高危人士。

至於坊間有傳聞指減肥減得太過分有機會導致骨質疏鬆?一般健康的減肥其實是不會加劇骨質疏鬆,但如果是靠節食或是偏食方法長期減肥,導致長期攝取鈣質不足,便有機會導致骨質疏鬆。另外,傳聞飲咖啡會加劇骨質疏鬆,其實是沒有太大影響。相反,酗酒及吸煙影響等不良習慣則有機會加劇骨質疏鬆問題。

迷思四:只要補充鈣片就能預防骨質疏鬆?

想要維持良好的骨質密度及強度,必須攝取充足鈣質。不過,光靠吃鈣片不代表可以成功預防骨質疏鬆!根據外國研究發現,一般亞洲女性飲食中只攝取每日所需的四成鈣質,而身體需要維他命D幫助吸收鈣質,更加不能從食物中攝取。因此,要有效預防骨質疏鬆,除了進食鈣片外,建議大家亦要適度曬太陽,促進身體自行合成維他命D,並規律持續運動,特別是負重運動,如健走、爬樓梯、跳繩,及舉啞鈴等,才有助整體強化骨骼及肌力,以維持骨骼健康!

最後,對於已確診骨質疏鬆的人士而言,除了調整生活習慣,絕大部份都需要補充劑甚至藥物治療。

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