踏入夏天，又是投奔陽光與海灘的好時機。不過，毫無準備之下到海灘游泳玩樂，隨時有機會發生意外。所以，大家到海灘進行水上活動前，除了要做好熱身及防曬準備外，亦需要留意海灘的隱藏危機，以免樂極生悲。
下水後防曬效果大減 需定時補搽
去海灘一定要做好防曬準備，而防曬產品應在接觸陽光前塗抹，同時亦要注意防曬產品的防水功能，因為防曬產品碰到水或汗水就會脫落，令防曬效果大減，所以建議大家每2小時左右補塗一次，或上岸抹身後可以補塗。近年流行的噴霧式防曬產品亦適合帶出門當補防曬用，方便帶又不沾手。至於防曬指數，一般來説，SPF50跟PA++++的防曬產品已足夠在戶外環境下使用。
游水前後都要做熱身及整理運動
大家在下水前必須先做5至10分鐘熱身運動，如一些伸展四肢的簡單動作，可令肌肉放鬆，減少游水時出現抽筋的情況。大家游水後亦可以進行5至10分鐘的整理運動，以促進血液循環，紓緩運動後出現肌肉酸痛問題。
適時補充水分
在游水過程中，我們的身體會不斷排汗、流失體內水分，只不過很多時汗水被海水混合，令我們以為自已沒有出汗，甚至忽略了補充足夠水分，當長時間游水或游得太快時，體溫亦會不斷上升，當人體未能及時補充水分及鹽分時，可能會導致中暑，出現頭暈、噁心、四肢無力的症狀。因此，在海灘玩樂時，大家記得定時喝水。
有傷口勿下水 提防水母螫傷
海水中可能存有大腸桿菌，大家下水玩樂時注意避免喝到海水。另外，皮膚本身有損傷人士不宜下水，以免傷口受海中細菌感染。海灘岸邊有不少礁石及蠔殼，若在游泳途中不慎被割傷，要立即上水，進行消毒及包紮，以免傷口受感染。
水母螫傷是另一海灘常見意外。若不幸被水母螫傷，千萬不可以揉捏患部，否則會刺激已在皮膚裡的刺絲囊，釋放更多毒液，下列是一般的緊急處理方法：
- 先用海水沖洗患部、請勿以清水或酒精來處理，因為會加速毒素釋出的速度。
- 用鑷子小心地取出皮膚上可見的刺，不可以用手直接取下。
- 將患部浸泡或淋熱水至少20至45分鐘、水溫約攝氏43至45度，若沒有溫度計，可用身體其他部位測水溫，不要導致燙傷的溫度即可。
- 若是被箱型水母(Chironex fleckeri)螫傷，因其含有劇毒，請盡快泡熱水和用醋酸沖洗患部，抑制毒素釋放，並盡快送醫。
