【筋膜炎】長期穿人字拖易引致筋膜炎?物理治療師分享3招著人字拖貼士

長期穿人字拖易引致筋膜炎?香港夏天天氣炎熱,很多人都會貪方便舒適,直接穿著人字拖鞋外出。不過,當若長期愛穿拖鞋四處走,由於人字拖鞋底較薄,承托力不足,容易引致腳底痛、腳跟痛等問題,嚴重更有機會導致足底筋膜炎出現!以下分享三招穿著人字拖貼士,以舒緩腳跟痛情況,預防出現足底筋膜炎!

人字拖鞋底較薄承托力不足!易引致腳底痛、腳跟痛問題

一般的人字拖鞋底都比較薄及軟身,無法有效地吸收走路時的震動,而且人字拖欠缺足弓設計,承托力不足,以致我們要不停使用腳趾來抓緊地下以增加穩定性。長期下來,容易導致腳底肌肉及筋膜繃緊勞損,慢慢變成足底筋膜炎。

導致筋膜繃緊勞損  變成足底筋膜炎

足底筋膜炎最典型的症狀就是會覺得腳跟底部有刺痛的感覺,特別是早上起床第一步著地的時候,慢慢走幾步之後會稍微舒緩,但之後疼痛程度又再隨著走路時間增加。

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除了足底筋膜炎外、長期穿人字拖或加劇拇趾外翻

除了會引致底筋膜炎外,長期穿著人字拖走路時,我們需要靠腳趾的力量夾起鞋子中間的帶子,變相容易令腳趾的肌腱、韌帶勞損發炎。若本身已經是拇趾外翻患者,穿人字拖也可能會令症狀更加嚴重。嚴重拇趾外翻患者有機會需要進行手術來矯正。此外,穿著人字拖會令足部的力學改變,往上甚至會再影響到膝部、腰部、甚至連帶影響到肩頸不適。

預防足底筋膜炎!分享三招穿著人字拖貼士

最後,為大家分享三個著得舒適又安全的人字拖穿著小貼士,以舒緩腳跟痛情況,預防出現足底筋膜炎:

  • 選擇包覆性較高、適當厚度及有足弓承托設計的人字拖
  • 人字拖適合於短程步行,若要走一整天路,最好還是穿回普通波鞋
  • 盡量避免穿著人字拖行走不平穩的路,因為人字拖不能穩定腳踝左右兩側,容易扭傷

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