5個家長必學兒童護眼錦囊

【新冠肺炎】停課期間機不離手易傷視力? 5個家長必學兒童護眼錦囊!

新冠肺炎疫情持續,全港學校停課多月,小朋友長時間留在家中,自然少不了打機或看動畫短片,加上不少學校實施網上教學,令小朋友使用電腦、手機及平板電腦時間大增,甚至機不離手。長時間對着電子屏幕,對兒童眼睛的健康容易造成不良影響,包括加深近視,嚴重更有機會引致青光眼。為了好好保護兒童眼睛,各位家長不妨參考以下5大護眼錦囊!

兒童護眼錦囊一:規管兒童使用電子產品時間

家長應與子女「約法三章」,規定每日使用電子產品的時間,以免孩子過量觀看電子屏幕。根據衞生署學生健康服務網頁資料,兩至五歲兒童每日使用電子產品時間不應超過一小時,而小學學童則不應超過兩小時。

兒童護眼錦囊二:使用每20分鐘需休息20秒

為防止兒童眼睛過度疲勞,家長應要求孩子使用電子產品每20分鐘,便要休息20秒或以上,期間可遠望窗外景色或閉目養神,讓眼睛可放鬆。當孩子在使用電子產品時,不應讓他們長時間保持同一姿勢,並要他們多眨眼及起身做伸展動作。

兒童護眼錦囊三:保持適當距離

兒童眼睛與電腦顯示屏幕的距離位置應保持最少50cm;與平板個人電腦或電子書籍保持最少40 cm;智能電話則保持最少30cm距離,而顯示屏幕的高度保持在雙眼的水平以下。

兒童護眼錦囊四:確保周圍環境要有充足及均勻光線

使用電子產品時要保持室內有充足、均勻及穩定柔和的燈光,而且家長可以將屏幕上的字體要清晰夠大、不要反光,以免孩子太近觀看屏幕。

兒童護眼錦囊五:多進食護眼食物

確保孩子有均衡飲食,並吸取足夠的維他命A、C、E、葉黃素及花青素,包括深綠色蔬菜、藍莓及紅蘿蔔等,均有助護眼。

#親子健康 

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