很多人為了變美都會不惜花費許多金錢買保養品、做醫美，但是效果往往不如理想、不持久。其實想變漂亮，除了「外敷」亦需配合「內服」才能達到美容標本兼治的效果。以下推薦幾種令你變漂亮的食物；只要「吃對食物」，配合睡眠時身體的修復與代謝期，自然就能達致簡單、無痛的保養效果！
一、 香蕉
香蕉含豐富色胺酸。色胺酸是身體製造血清素的重要原料，有穩定情緒、緩解壓力的功效。在壓力大的時候吃一根香蕉，有助放鬆心神、為深度休息做準備。
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二、 溫牛奶
溫牛奶能暖胃之餘，其蛋白質亦是身體組織修復的關鍵燃料。另外，當中的鈣質有助放鬆肌肉，可以緩解睡前的焦慮，有助眠保養之效。
三、 堅果
堅果的「鎂」能幫助肌肉放鬆，而其「維生素E」則能維持肌膚健康、抗老；睡前攝取有助身體修復，讓你越睡越美麗！
人體在睡覺時會進行大量的修復與代謝工作，而「吃對的食物」不僅能幫助身體放鬆、提升睡眠品質，更有助提供細胞修復所需的能量。今天開始嘗試改變「每日飲食」，也許你會發現自己也會開始不知不覺中煥發光采！
