很對人在做完劇烈運動後都會盡快喝一杯蛋白飲或清水以修復肌肉；不過你又有沒有想過原來充滿「罪惡感」的朱古力奶原來對修復肌肉同樣有效！
朱奶的功效一，黃金比例
肌肉會在劇烈運動後出現微小損傷和撕裂，身體需要衛星細胞進行修復與融合才能使肌肉纖維變得更粗和強壯。優質的修復過程，需要為身體提供蛋白質和碳水；而朱古力奶的碳水和蛋白質比例大約為3:1到4:1，符合運動營養學家公認的運動後最佳恢復黃金比例。
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朱奶的功效二，優質蛋白
朱古力奶含豐富蛋白質是極速修補運動時的肌肉微創傷最佳幫忙，同時也能大幅減低後續痠痛和受傷風險；也可以為身體補充運動中流失的電解質。
適量飲用朱古力奶
雖然朱古力奶對運動後的肌肉修復有不錯的功效，但飲料的糖分和熱量高，需要適量飲用。若只是進行低強度運動，建議飲水已經足夠，以免增加肥胖風險。
