很多人習慣吃魚油來保健，除了能幫助心血管和調整血脂，原來還有抗發炎的效果！不過，究竟要吃多少魚油才合適？攝取過量會出現什麼問題？下文將為讀者逐一解答。
過量魚油 小心影響心臟健康
很多人為了保護心臟而每天補充吃魚油。不過根據一項針對超過40萬人的研究顯示，雖然體內Omega-3濃度高的人心房顫動的風險確實比較低，但如果過量的魚油攝取反而會影響心臟的電位、增加心律不整的風險。
魚油的理想攝取量
研究指，魚油的攝取量跟心房顫動之間應該呈現「U型關係」。也就是說，吃太多或太少都不好！每天大約500到700毫克的EPA和DHA比較合適，也是最能把心房顫動的風險降到最低的攝取量。
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吃魚比魚油更有效
美國心臟協會（AHA）建議大家，比起吃魚油更應吃魚。根據心血管健康飲食指南，每週至少要有兩餐是魚或海鮮。比如說，一塊鮭魚大約含有300毫克的EPA和DHA；如果每週吃2到3次，基本上就是在研究中風險最低的攝取範圍內了。
魚油攝取的小貼士
如果能吃魚，優先考慮吃魚吧！如果需要魚油補充，記得「適量就好」。另外，對於有心律不整、心房顫動病史，或者正在吃心血管藥物的朋友們，補充魚油之前一定要跟醫生聊一下，這樣才能放心保健哦！
在保持心臟健康的路上，適量攝取魚油是一個明智的選擇。無論是通過美味的魚類還是補充魚油，了解自己的需求始終是關鍵。記住，過量並不意味著更好，找對適合自己的攝取量，才能真正享受魚油帶來的好處。在補充前，如果有特殊健康狀況，別忘了和醫生討論，這樣才能讓你的保健之旅更加安心無憂！
