2026渣打香港馬拉松昨日（18日）舉行，今屆共7.4萬名跑手參加；其中周潤發和好友鮑起靜、鄭則仕、劉江組成的「百歲跑團」更一度成賽事焦點。完賽後發哥亦大方向跑友們傳授「秘技」。究竟跑步有什麼吸引之處令跑手即使再辛苦都要繼續跑下去？
周潤發、鮑起靜、鄭則仕2小時完成10公里
現年70的周潤發今年和好友鮑起靜、鄭則仕、劉江一同挑戰渣馬10公里賽事，並以2小時佳績完賽。比賽完畢後「跑團」接受傳媒訪問，表示「並不志在成績，而志在完成」。據訪問，團隊裡年紀最大為現年79歲的劉江，而跑步「年資」最淺的則為9個月的鄭則仕。
為何發哥70歲仍鍾情跑步？
眾所周知，周潤發熱愛運動，無論是在爬山還是跑步都被市民「補抓」過！而發哥自2023年首次參與渣打香港馬拉松10公里賽事後就一直有持續參與，包括2024和2025年的半碼賽事。長跑是一項需要耐力和體力的運動，究竟是什麼原因即使辛苦仍令70歲的發哥堅持呢？周潤發曾在過往訪問表示，自己在60多歲才開始練跑；對他來說，跑步除了能鍛鍊身體，更是強健意志的方式。他更透露，自己過往因頻繁拍攝動作片的緣故導致「寒背」，全靠跑步才能改善毛病。他表示由於跑步需要腰骨挺直，所以才有助他改善姿態上的問題。另外，跑步令發哥長期保持活力四射，精壯身材、精神充沛的狀態亦是他鍾情跑步的原因。
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發哥分享：跑步不要快!?
跑步一定要快嗎？周潤發曾分享，比起快，他更喜歡「慢跑」；甚至指，跑步越慢越好。周潤發跑步的「秘訣」是要以養生為目標；只要跑步的時候腦袋清空，不要專注距離、要比過誰，跑步就可以讓身體更健康。慢跑時嘗試膝蓋微彎、抬高，配合雙手輕輕擺動和平穩的呼吸即可。
跑步也要注意安全！
雖然跑步有益身心，但是還是要以安全為首！下面是幾項跑步須知：
一，跑前1-2小時請先攝取少量易消化食物和補充足夠水分以確保充足體力應付運動。
二，跑步前務必熱身，可以選擇做5-10分鐘的動態伸展讓肌肉甦醒，以避免抽搐和受傷。
三，必須選擇合適的跑鞋和吸濕排汗的機能服裝跑步，以避免受傷。
四，跑步時必須保持姿勢正確；眼睛看前方、上身微前傾，核心收緊，手臂自然擺動。
五，跑步必須量力而為，記得跑量循序漸進增加，勿過度訓練。
六，跑步後記得等心率降低後做靜態伸展緩和身體。
七，若跑步時發現身體不適或有壓力則應停止，必須量力而為。
運動強身健體，也可刺激「多巴胺」生長，讓心情更愉快。還在等什麼？立即開始跑步吧！
