現今時代網絡發達，只要一按即可把日常所見所聞分享到社交平台，和親朋好友分享。但是你知道原來過度分享也是一種病嗎？究竟你只是愛分享生活還是患上了分享症呢？下文醫生將和各位讀者逐一拆解！
甚麼是分享症？
分享症（Compulsive Sharing Disorder）並非正式的醫學診斷，但在現代社會，尤其是在社交媒體盛行的背景下，這個詞語被用來形容一種行為傾向：無法控制地分享個人生活細節、情感或想法，甚至在不適當的場合或對不熟悉的人分享。這可能源於對認同感、關注或情感聯繫的渴望，但過度分享可能導致人際關係問題、隱私暴露，甚至心理壓力。在香港這個快節奏、競爭激烈的城市，人們可能因為生活壓力、孤獨感或尋求認同的需求，而在社交平台或日常生活中過度分享。了解分享症的成因、影響及應對方法，對維護心理健康至關重要。
為什麼會出現分享症？
- 社交媒體的影響
香港人熱衷使用社交媒體，如Instagram、Facebook和WhatsApp。這些平台鼓勵用戶即時分享生活點滴，強化了「分享等於連結」的觀念。當「按讚」和留言成為自我價值的衡量標準時，部分人可能陷入過度分享的循環。 - 情感需求
在高壓的都市生活中，許多人感到孤獨或缺乏傾訴對象。分享成為一種表達情感、尋求支持的方式。然而，當這種行為變得過度，可能演變成依賴他人的認可來維持自我價值感。 - 文化因素
香港社會重視人際關係，部分人可能通過分享來建立或維持社交連結。然而，過度分享可能被視為缺乏界限，影響個人形象。 - 心理因素
某些心理狀況，如焦慮症、邊緣型人格障礙（BPD）或自戀型人格特質，可能導致個體傾向過度分享，以緩解內心不安或吸引注意力。
分享症的影響
雖然分享是人際交往的自然部分，但過度分享可能帶來負面後果：
- 隱私風險
在公開平台分享過多個人信息，可能導致身份盜用、詐騙或職場問題。 - 人際關係緊張
過度分享可能讓朋友、同事或家人感到不適，甚至疏遠。 - 心理負擔
當分享未獲得預期回應（如點讚或支持），可能引發失望、羞恥或自我懷疑。 - 時間與精力損耗
過分關注如何呈現自己或回應他人的評論，可能分散注意力，影響工作或生活。
如何分辨正常分享與過度分享？
以下是一些過度分享的徵兆：
- 無法控制分享的衝動，即使在不適當的場合或對象。
- 分享後感到後悔或焦慮，擔心他人評價。
- 依賴他人的回應（如點讚、留言）來肯定自我價值。
- 分享的內容過於私密，甚至涉及他人隱私。
如果您或身邊的人有以上行為，且影響日常生活，可能需要進一步關注。
如何應對分享症？
- 自我覺察
反思自己的分享動機。問問自己：「我為什麼要分享這件事？」「這對我或他人有什麼意義？」意識到自己的行為模式是改變的第一步。 - 設定界限
在分享前，考慮場合、對象和內容是否合適。例如，避免在公開平台分享敏感信息，或在職場討論過於私人的話題。 - 尋找健康的抒發途徑
如果您有強烈的傾訴需求，可以選擇寫日記、與親密朋友或家人交流，或尋求專業心理輔導。這些方式能有效滿足情感需求，同時保護隱私。 - 減少社交媒體依賴
設定每日使用社交媒體的時間限制，或定期「數碼排毒」（digital detox），有助於打破過度分享的習慣。
醫生寄語：學懂平衡
在香港這個資訊爆炸的時代，分享是聯繫彼此的重要方式，但適度和界限同樣重要。認識分享症的徵兆，學會在分享與隱私之間取得平衡，不僅能保護個人隱私，還能促進更健康的人際關係和心理狀態。如果您發現自己或身邊的人有過度分享的困擾，建議諮詢精神科醫生或心理學家。他們可以幫助您探索背後的心理成因，並提供個人化的應對策略。
