立夏，正式標誌着夏天的來臨。由春天轉夏天，溫度和濕度逐漸提升，連日人體所感受的濕氣特別嚴重，脾虛濕重的人士更容易感覺疲倦乏力、四肢沉重、胃口差、大便溏瀉等。
何醫師提提你！立夏養生貼士
夏天尤以濕邪和暑邪當令，食物上可以多選擇清熱利濕的食品，使濕氣和暑熱可以從小便排出。夏天雖熱，但切忌過吃生冷食品傷害脾陽；脾陽不足，可以表現為神疲乏力、消化不良、嘔吐或腹瀉的症狀。
暑氣容易耗氣傷津，可以選擇多汁的瓜果，有清熱生津之效。例如冬瓜、節瓜、青瓜、絲瓜、苦瓜、西瓜、木瓜等，梨子、奇異果、火龍果、蜜瓜、士多啤梨、藍莓等都是很好的選擇
醫師特別推介去濕湯水
醫師特別推介兩款去濕湯水適合不同體質的人士，讓大家可以應付由春轉夏的天氣變化而引起的身體症狀。
健脾化濕法：適合陽虛及平和體質人士
常見症狀：面色萎黃、頭重如裹、四肢乏力、食欲不振、惡心嘔吐、胃脹、女士白帶過多、大便溏瀉。
薯仔茯苓健脾湯
功效：健脾益氣化濕
材料：薯仔（小）2-3個約200g/ 茯苓15g/ 陳皮一片/ 生薑一片/ 蓮子20g/ 椰棗3-4粒/ 雞肉300g
做法：
一，先將雞肉去皮，洗乾淨後，氽水備用。
二，薯仔洗乾淨後去皮切件備用。
三，準備八碗水煲滾後，加入以上所有材料，水滾後轉小火，煲大概1.5小時後即可飲用。
伸延閱讀：【二十四節氣教室】榖雨春天最後一個節氣 中醫教你趕走春困！
清熱利濕法：適合濕熱體質人士
常見症狀：面油萎黃、面泛油光，臉上容易生痤瘡、口氣，身重睏倦，小便黃赤，女士白帶多而黃、大便黏溏不爽。
粟米鬚扁豆湯
功效：清熱利濕
材料：玉米仔連鬚200g/ 扁豆15g/ 赤小豆15g/ 甘筍2支/ 茯苓15g/ 無花果4-5粒/ 瘦肉300克
做法：
一，先將瘦肉洗乾淨後，氽水備用。
二，玉米仔連鬚洗乾淨備用。甘筍洗乾淨切件備用。無花果切開備用。
三，準備八碗水煲滾後，加入以上所有材料，水滾後轉小火，煲大概1.5小時後即可飲用。
