小雪，是立冬之後冬天第二個節氣，氣溫進一步轉冷，日照時間變短，天地間陽氣開始潛藏。小雪的原意是天氣寒冷，雨水已經變為降雪，因為降雪不多，故名小雪。
小雪養生日常
曬太陽
踏入冬天，晝短夜長，陽氣潛藏。建議在冬天的時候多曬太陽，尤其背部，中醫認為「背為陽，腹為陰」，背部有膀胱經、督脈巡行，督脈主一身之陽氣，透過曬太陽可以加強對督脈的刺激，也可以補充人體陽氣。透過曬陽光，可以使太陽膀胱經、督脈不易受寒邪，可以增強人體抵抗力，預防感冒。
冬季開始，天氣變得陰冷，都容易誘發情緒病，容易出現煩躁、憂鬱、失眠等症狀，多沐浴在陽光下，可以幫助舒緩情緒、也可以增加人體的陽氣。
建議選擇申時，即午後三點至五點時，是循行足太陽膀胱經的時候，陽光不太猛烈時曬背。以1小時左右為佳，曬到身體暖和，呼吸順暢為宜。
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少吃辛辣
冬日氣溫寒冷，大家可能會喜吃辣，認為可以驅寒保暖，但在乾燥的冬天，經常進食辛辣食品，會導致容易口乾舌燥，嚴重的會生口瘡、喉嚨痛、便秘等。
多飲湯水
秋冬以後，天氣更加乾燥。如果入冬後，大家可能多吃火鍋或辛辣燥熱的食品，容易有傷津的問題，建議大家可以飲用清潤的湯水，幫助滋潤生津。
醫師推薦養生湯水
以下醫師推薦一款小雪養生湯水：粟米蘿蔔杏仁無花果瘦肉湯（四人份量）
功效：清肺潤燥生津
材料：粟米2支 紅蘿蔔一支 南北杏20g 無花果5-6粒 紅棗4-5粒 瘦肉300g 杞子10g
做法：
1. 先將瘦肉切件洗乾淨，再汆水備用。
2. 把其他材料洗乾淨，粟米切成塊裝，紅蘿蔔去皮切件備用。無花果開半，紅棗去核開半備用。
3. 把六碗水煲滾後，加入以上材料，水滾後轉細火，再煲1小時後可以飲用。
小雪後，溫度再次下降，大家穿着嚴密的衣物保暖，如果稍為飲食過於溫補，體內熱氣不能發散，反而容易上火，口乾鼻燥，這個時候飲用清潤的湯水最為合適，幫助宣肺清熱、滋潤生津。
