今天是立冬，氣溫明顯下降，從今天起我們正式踏入冬季的第一個節氣。天氣轉涼，容易感冒，中醫為讀者分享幾個立冬養生之道。
立冬應注意陽氣內守
冬天是一個萬物閉藏的季節。引述中醫經典《黃帝內經》冬三月的養生原則，在冬日裏，隨着日照時間的改變，晝短夜長，我們應該注意陽氣內守。
一，養成早睡晚起的作息，等待日光才活動
二，精神內守
三，小心避寒、注意保暖
在冬天，我們應盡量避免經常活動，令身體過度汗出，讓肌膚的腠理打開，使陽氣外洩。可以選擇早上做一些伸展運動，更加要避免在冬天晚上進行劇烈流汗的運動，使陽氣進一步受到損傷。如果我們遵從冬天萬物閉藏養生的法則，則可以預防春天身體發生病變。
冬天調養原則
入冬後，氣溫明顯下降，大家喜歡進食火鍋驅寒保暖，尤其是最近流行的麻辣火鍋。除此以外，大家認為冬天要補益陽氣，會多吃牛肉、羊肉、或辛辣燥熱的食物等，大家可以適當地進食，不過進食過多溫燥食品，容易令陽氣過於升散，不符合冬天陽氣潛藏的原則，所以冬天切忌過多頻繁地進補和吃溫燥的食品。醫師提醒大家冬天應該平補，以進食甘溫清淡為原則，例如雞肉、魚類、合桃、山藥、糯米、栗子、銀杏等等。
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冬天應該多進食黑色食物
冬天，在中醫五行學說中屬水，五色為黑，與腎氣相應。所謂醫食同源，建議在日常生活中多攝取黑色的補腎食物。
中醫推薦立冬養生湯水
何醫師推介立冬養生湯水：南瓜栗子合桃桂圓湯
功能：補腎健脾 養心安神
材料：南瓜一斤 栗子肉300g 開邊合桃肉20個 桂圓10粒 瘦肉300g 陳皮一斤
做法：
一，先將瘦肉洗乾淨，切塊汆水備用。
二，南瓜去皮去籽切件備用。
三，準備八碗水，水滾後將以上所有材料加入，水滾後再轉小火，大概煲1小時後即可飲用。
這個湯水性味非常平和，最適合一家大細秋冬時飲用，南瓜性溫，有健脾潤肺益氣，化痰排膿之功。合桃補腎固精，溫肺定喘，非常適合秋冬季節時食用。引述本草綱目記載，栗子味甘性溫，入脾胃腎經，栗子治療腎虛，腰腿無力，能通腎益氣，有益腸胃。
