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【咖啡】咖啡減肥法!把握「黃金時段」更快送走脂肪

很多人都是咖啡愛好者,除了有助提神外,亦有不少人因為其「減肥」功效而愛上咖啡。但是你知道什麼時候喝效果最有效嗎?下文將拆解喝咖啡的「黃金時段」,讓你減肥事半功倍!

咖啡如何消除脂肪?

要燃燒脂肪就需要刺激腎上腺素;但一般這種刺激不太持久。咖啡能夠延長腎上腺素刺激脂肪燃燒的時間,從而達到瘦身的效果。喝咖啡不但可以提高新陳代謝,還能透過當中的綠原酸預防慢性病與癌症。

咖啡的「黃金瘦身時間」

早上空腹喝咖啡

早上空腹的一杯黑咖啡既可以提升精神狀態亦能夠促進新陳代謝。咖啡因可以幫助提高體內的脂肪燃燒率,特別是在運動前飲用效果更佳。不過如果胃部不好,建議先進食少量食物,避免引起胃部不適和胃酸過多。

運動前30分鐘喝咖啡

咖啡因可以延長運動時分泌的腎上腺素,同時能加速脂肪燃燒的時間;建議運動前30分鐘喝咖啡最佳。想要效果更明顯,可以在如跑步、騎自行車或高強度間歇訓練等有氧運動前飲用,脂肪燃燒率更高達17%。

伸延閱讀:【咖啡長壽】歐洲研究指每日飲2至3杯咖啡有助長壽!即溶咖啡或研磨咖啡均可降低患心血管疾病風險

黑咖啡減肥很悶?可以試試這樣喝

檸檬咖啡水

檸檬富含維生素C並有抗氧化的特性。把新鮮檸檬汁(約半顆檸檬)加入咖啡除了可以抗氧化,亦能促進消化系統健康。檸檬的酸味和咖啡的苦味相互平衡,能帶來清新的口感,建議在早晨空腹享用。

椰子油咖啡水

椰子油中含有鏈脂肪酸(MCT); MCT可以快速轉化為能量並不容易儲存在體內。把一湯匙椰子油加入熱咖啡,不但可以增加飽腹感,還有助穩定血糖水平、減少食欲、提高減肥效果。在 

肉桂咖啡水

肉桂能有調節血糖和促進脂肪代謝,只要在黑咖啡加入半茶匙的肉桂粉即可以提升咖啡風味,並達到天然的抗炎和抗氧化功效。建議在餐後飲用,有助於控制血糖水平,減少脂肪儲存。

生薑咖啡水

生薑內的薑辣素有助加速新陳代謝和促進脂肪分解。將新鮮生薑切片或磨碎,放入熱咖啡中浸泡幾分鐘,然後取出生薑片即可飲用。飲料能增強免疫系統,還能促進消化,減少胃脹氣。

 #高燒生活 #吃出健康 

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