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【二十四節氣教室】二十四節氣 小暑心情煩躁?中醫告訴你小暑禁忌和養生方法

小暑是正式進入夏季「三伏天」的節氣,天氣格外炎熱而潮濕,溫度雖未處於最熱的時候,故名「小暑」,人體陽氣也開始處於最旺盛的時間。

夏季心火旺盛 易煩燥 宜養心 

夏季,五行屬火,夏與心相應。人體長期處於炎熱而潮濕的環境,心火格外旺盛,心情也容易煩燥不安,暑氣使人體耗氣傷津,精神疲倦乏力,故夏季養生以怡養心神為主。

「喜」為心之志

如果情緒太過高漲、激動,過「喜」則傷心,應該保持心平氣和,氣血和順,顧護心陽。

伸延閱讀:【二十四節氣教室】夏至陽氣最旺 中醫建議應該這樣做!

夏季注意事項

夏季適宜做的事: 

  • 適合打坐冥想、怡養心神
  • 午後小睡片刻,注意勞逸結合,顧護心陽
  • 經常補充水份及電解質

夏季不應做的事: 

  • 過喜過激易傷心,應避免情緒過激
  • 烈日下暴曬
  • 身體過熱時馬上進入空調空間
  • 太激烈運動,汗為心之液,發汗過多會損害心陰。

盛夏當前 慎防中暑

夏季期間可以多飲用冬瓜茶、綠豆湯、西洋參茶,有清暑降火的功效。從户外活動中流失大量水份及電解質,可以飲用椰子水及西瓜汁幫助補充及平衡身體的水份。對於熱性或平性體質的人士:

  • 宜飲食宜清淡,多吃富含水份的蔬果,例如:蓮藕、瓜類、蕃茄、西瓜、蜜瓜等。
  • 宜多吃苦味食物,例如:苦瓜、蘆筍、萵筍、芥蘭、柚子、芹菜等。
  • 應少吃油膩和辛辣的食物,以免助陽生火
  • 應避免過吃寒涼生冷食品

伸延閱讀:【二十四節氣教室】二十四節氣 芒種水分流失快 中醫推薦養生祛暑益氣小貼士

何醫師推介以下小暑養生湯水:苦瓜黃豆蜆仔湯

功效:清心火 利小便
材料:苦瓜一個 黃豆30g帶殼蜆仔400g

做法:

  1. 苦瓜洗乾淨後,去除瓜籽切件,加入粗鹽靜待30分鐘,拎出水份後備用。
  2. 把黃豆洗乾淨浸泡備用。
  3. 用滾水先把蜆仔氽水一次,把未打開的蜆仔丟棄,留起已打開的蜆仔備用。
  4. 準備八碗水煲滾後,加入苦瓜、黃豆,水滾後轉小火煲大概40分鐘,加入蜆仔煲10分鐘後即可關火,調味後飲用。

分享醫師小暑隨心所致之感興

小暑至,三伏始,莊周蝶、仲夏夢、夏蟬鳴,繁花盛,萬物長、向陽生。

#中醫#何慧欣醫師#高燒生活#吃出健康

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