Search
Close this search box.

【泰式按摩】返工返到肩頸膊痛急需按摩?5個不可不知的泰式按摩重點

打工一族需要長坐電腦面前,即使電腦已調節到最舒適的高度、坐位已配置矯正坐姿的椅墊、使用保護手腕的滑鼠,也難免會感到肩頸膊痛。拉筋是普遍舒緩不適的方法,但亦有不少打工仔選擇泰式按摩,既可以減輕疼痛更可以達到放鬆全身之效。不過醫生提醒,進行泰式按摩時應該注意按摩師手法和力道,以免不慎拉傷肌肉,得不償失。

伸延閱讀:【腦中風】內地IT男頸部按摩後頭暈狂嘔!送院後確診缺血性腦中風險癱瘓

泰式按摩的來源
泰式按摩是泰國國粹之一。早在四千多年前,多被用作泰國皇族強身健體和治療身體勞損,因此又被視為泰國古代醫學文化之一。一整套的泰式按摩療從足部開始作業,直至到頭部才算完成.。主要利用伸展肌肉、活動關節的調整,經皮膚滲透到筋膜、肌腱、骨關節、神經、血管、淋巴等特定部位,產生一系列生理、病理變化達成促成疏筋活絡、解除疲勞的功效。

伸延閱讀:【趕走豬腩肉】穴位按摩有助回復小蠻腰?中醫教你3個腹部減肥穴位

泰式按摩須知

一,選擇可信賴、有規模的按摩店
市面上的泰式按摩店五花百門,從一人小店到集團形式的都有。建議慎重選擇適合自己的按摩店,除了留意價格外亦須留意按摩師是否符合資格。按摩講求手法、穴位拿捏準確和恰到好處的力度,錯誤的按摩方式容易拉傷肌肉,嚴重甚至會傷及脊椎導致殘廢!

二,放鬆身體
按摩應以「放鬆肌肉」和「伸展」為原則,順著肌肉生長方向做延伸按摩,拉長鬆弛肌肉纖維以達到「放鬆」和「減輕疼痛」的效果。如果在按摩過程中,一旦心理感覺擔心、害怕,便無法放鬆,增加拉傷的機率。假若按摩部位出現痠、麻、無力等症狀,就代表身體正透過神經反應系統發出無力承受壓力的警訊

伸延閱讀:【白內障】內地16歲少年誤信用按摩槍按眼球可改善近視度數!持續按摩半年後導致外傷性白內障

三,注意按摩時間
按摩並不適合每個人。如腎臟疾病患者,按摩時間不宜過長。心臟病糖尿病患者,每次按摩時間則不得超過15分鐘。而椎間盤突出、五十肩患者更建議不應按摩。另外,按摩應盡量避免飯後時段,以免刺激腸胃。

四,注意按摩力度
按摩造成的輕微疼痛可以激發身體的止痛物質,達到暫時的舒緩效果。不過長期依賴和錯誤的按摩方式可能讓肌肉出現不可逆的纖維化反應,肌肉是很有彈性的組織,但是如果用力過猛、刺激過久可能導致肌肉纖維化。如果發現自己需要愈按愈大力才會舒服,代表肌肉可能已經發出了纖維化的警號。要馬上停止,並提醒按摩師減輕按摩力道。

伸延閱讀:【椎間盤突出】下肢麻木刺痛兼背部僵硬=椎間盤突出?一文了解椎間盤突出成因、症狀及治療方法

五,按摩只是保健方法之一,並不能治療
痠痛一般來自長時間姿勢不良、或是運動不足,而按摩只可以緩解短時間因工作壓力或姿勢不良造成的單純痠痛。如果按摩以後沒有改善,可能需要考慮身體有沒有其他問題或尋求醫生專業意見。

#高燒生活

分享給朋友:

Facebook
WhatsApp
Email
Print