【睡眠時間】新加坡政府為鼓勵市民有充足睡眠推出睡眠挑戰!每日睡足7小時即送電子禮券

早前一項研究調查將新加坡選為最疲累城市,當地政府近日為了鼓勵市民有有充足睡眠,選擇推出「睡眠挑戰」,參賽者需要使用具備指定的睡眠監測功能運動手環及手機程式記錄睡眠時間,只要每日睡足7小時,最多獲價值30新加坡元的電子禮券。當地醫生接受訪問時表示,疫情下充足的睡眠更為重要,可以有助提高免疫力,抵禦病毒侵襲。

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新加坡保健促進局9月時起至明年3月31日舉行睡眠挑戰

綜合新加坡媒體報導,新加坡保健促進局在9月時舉行了全國「睡眠挑戰」,由即日起至明年3月31日,合資格的參加者只要在24小時內睡足7小時,每日可獲25個健康積分,累積後最多可兌換價值30加坡元的電子禮券。

是次的睡眠挑戰只限曾完成「步數獎勵」活動參加者及17歲以上新加坡居民才獲資格參加挑戰。參加者必須使用具備睡眠監測功能的新型HPB運動手環及Healthy 365手機程式,每日由中午12時至翌日上午11時59分監測睡眠,睡眠時間必須達兩小時以上才會被記錄,並計入每天的總睡眠時長內。

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當地打工仔指工作繁忙兼壓力大難以長期保持7小時睡眠

有部分當地打工仔接受媒體報導時表示,因為工作繁忙及壓力大,長期難以保持有7小時睡眠時間,更有打工仔指睡眠挑戰十分吸引,又指自己平時收工後需要為家人煮飯、教子女做功課等,已經習慣淩晨一兩點才睡,通常才睡四五個小時。

當地家庭醫生陸錦榮受訪時指,睡眠時長及質量對健康至關重要,若睡眠不足,在白天精神無法集中、反應力下降,影響新陳代謝,對高血壓者造成血壓不平穩等身心健康問題。他又指,疫情下保持充足睡眠更為重要,可以提高免疫力,幫助抵禦病毒侵襲。他建議成人最好每日保持7至8小時睡眠時間。

#高燒生活 #都市人

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