【認識哀傷】姜濤《Dear My Friend,》獻已故摯友真摯動人!臨床心理學家教你認識哀傷

MIRROR成員姜濤早前推出新歌《Dear My Friend,》,這首歌是為了悼念今年初猝逝的摯友而作,是他送給對方的最後一封信,並將哀傷情感化作自己的內在能源力量,這份真摯細膩的感情,感動了不少人,甚至不禁身同感受。相信不少人都曾經歷過哀傷,雖然過程艱辛漫長,但只要走過這段經歷過程後便能療癒自己,重新踏上人生道路。 

姜濤借新歌為今年初離世摯友獻上最後一封信

相信不少人都聽過姜濤新歌,在看完MV後會或多或少被歌者對於失去摰友所表達出的各種複雜、細膩感情而有所感同身受。姜濤在MV內描述了一段深厚的友誼及始料不及的離別,表達出他的難過、不捨、懷念。與此同時,他亦將歌詞化作成一封信,寫下對摯友的最後訊息,而歌詞中亦寫道「最難過總想起我們笑口  能代你更勇敢的向前走」、「一樣笑  我信你化作漫天的星座 遙遠的在看」,反映他在經歷哀傷後,選擇將對方化作成自己的內在能源力量,繼續向前走。 

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教你認識哀傷!哀傷是面對死亡及失去的必然反應

究竟甚麼是哀傷?其實,哀傷是面對生離死別及失去的正常自然反應,是人生當中無可避免的,可以是親友死亡、失去一段友誼或愛情關係、甚或是失去工作、流產、寵物逝世、移民等等,都會令人感到哀傷。雖然哀傷是一個自然過程,過程卻並不容易,很多時會令人感到痛苦、傷心、難過,甚至會出現震驚、憤怒、否定、思念等情緒,部分人更會感到空虛,認為人生不再有生存意義。

哀傷經驗是十分個人化,沒有一個特定路徑可以預測

哀傷亦會影響我們的身體反應,如出現難以入睡、沒有胃口、心不在焉、精神不振等症狀,都是正常反應,愈是失去重要的人事物、或是面對突如其來的死亡,哀傷反應愈是嚴重。根據著名學者Elisabeth Kübler-Ross的研究理論,哀傷過程大致為五個階段:否認期、憤怒期、討價還價期、抑鬱期及接受期,但並不是每個人都會經驗所有階段,亦沒有特定次序。因為每段關係都是獨特的,所以每個人的哀傷經驗是十分個人化,沒有一個特定路徑可以預測。

哀傷猶如海中波浪  最重要是給予自己耐性慢慢適應過程

要更加貼切地形容哀傷,它猶如海中波浪,時高時低、時大時細,一開始時較強烈,像海中掀起巨浪般難受,有時會無故悲從中來,可能是因為回憶而觸發哀傷感受,內心像被撕開一樣痛苦。不過,隨時間過去,痛苦感覺會慢慢由強烈轉淡,波浪來襲的次數亦會愈來愈短。

要幾少時間才能度過哀傷?

當你慢慢去經歷哀傷時,同時亦會慢慢適應新生活,例如經歷第一次沒有逝者的生日、沒有對方參與的朋友聚會等等,可能一開始時會好自然想起對方已不在人世,觸發到哀傷感想,但隨時間流逝,會慢慢適應,哀傷感覺漸漸緩和。不少人可能會問,要幾少時間才能度過哀傷?其實,大家要明白,人之所以出現哀傷情感,是源於我們對死者的愛,所以哀傷的感受是可以持續很久的,亦沒有一個時間表界定哀傷應該要持續多久,哀傷是一個緩慢的過程,不能急的。

相反,大家在過程中要給予自己足夠的耐性,慢慢適應過程,一步一步地度過,雖然過程十分痛苦,但同時是好好的機會讓自己哀悼對方、學會接受失去、接受哀傷,這亦是一個讓自己慢慢療癒的過程。

姜濤新歌《Dear My Friend,》確實是一首十分真摰、打動人心的歌,正在經歷哀傷的朋友,不妨聽聽這首歌,或許可以幫到你慢慢適應哀傷過程。

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