冬天天氣寒冷，很容易懶於活動，食量又增加，加上有聖誕和新年這些大節日，多了聚餐的機會，磅數也容易上升，為了身體健康，適量的運動是很重要的。另外，不少人在冬天多做運動，希望可以令身體更加溫暖，達到禦寒效果。不過，在中醫角度的冬天養生原則，冬天運動有幾點需要注意，如果不留意，反而會增加患病的機會，以下是很多人常犯的4大錯誤。
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冬天時份太早開始做運動竟然無咁好？
很多人習慣了早上運動，或是年長者習慣了晨運，但其實冬天養生原則是「早臥晚起」，人類也應該要和動物一樣適當地冬眠，不必急於過早起床做運動。《黃帝內經》就指出，冬天活動應該要「必待日光」，意思是要等到陽光出來後才開始，平日遲些起床可以護養陰氣，避寒就溫，有助人體陰陽平衡。
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在冬天過於寒冷的環境下運動
冬天天氣寒冷，做運動應該要避免在大風、大霧、暴寒等不良氣候環境中做鍛煉活動，年老體弱者應避開有寒流的日子，或者可以選擇一些室內的運動，以免受到風寒所襲，增加患上感冒的機會。
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冬天運動前沒有充足熱身準備
中醫認為「寒主收引」，「收引」意思是收縮，牽引的意思，當寒邪侵襲人體，筋脈會收緊，收縮，肢體關節容易僵硬，易有屈伸不利的情況，所以冬天做運動前要多做熱身準備，防止肌肉、韌帶、關節拉傷扭傷。
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冬天運動後任由身體大汗淋漓
冬天以養陰為養生原則，而汗屬於人體陰液的一部分，劇烈運動後大量出汗會損傷自身陰氣，冬天運動以微微出汗為佳。大汗淋漓也會使皮膚毛孔開泄，陰寒之氣易侵入身體，易患上感冒。而運動後出汗，應立刻更換汗濕之衣，防止寒濕之邪內侵。
