中醫話你知冬天運動時常犯4大錯誤

【冬天養生】冬天多做運動強身健體兼禦寒?中醫話你知冬天運動時常犯4大錯誤

冬天天氣寒冷,很容易懶於活動,食量又增加,加上有聖誕和新年這些大節日,多了聚餐的機會,磅數也容易上升,為了身體健康,適量的運動是很重要的。另外,不少人在冬天多做運動,希望可以令身體更加溫暖,達到禦寒效果。不過,在中醫角度的冬天養生原則,冬天運動有幾點需要注意,如果不留意,反而會增加患病的機會,以下是很多人常犯的4大錯誤。

  1. 冬天時份太早開始做運動竟然無咁好?

很多人習慣了早上運動,或是年長者習慣了晨運,但其實冬天養生原則是「早臥晚起」,人類也應該要和動物一樣適當地冬眠,不必急於過早起床做運動。《黃帝內經》就指出,冬天活動應該要「必待日光」,意思是要等到陽光出來後才開始,平日遲些起床可以護養陰氣,避寒就溫,有助人體陰陽平衡。

  1. 在冬天過於寒冷的環境下運動

冬天天氣寒冷,做運動應該要避免在大風、大霧、暴寒等不良氣候環境中做鍛煉活動,年老體弱者應避開有寒流的日子,或者可以選擇一些室內的運動,以免受到風寒所襲,增加患上感冒的機會。

  1. 冬天運動前沒有充足熱身準備

中醫認為「寒主收引」,「收引」意思是收縮,牽引的意思,當寒邪侵襲人體,筋脈會收緊,收縮,肢體關節容易僵硬,易有屈伸不利的情況,所以冬天做運動前要多做熱身準備,防止肌肉、韌帶、關節拉傷扭傷。

  1. 冬天運動後任由身體大汗淋漓

冬天以養陰為養生原則,而汗屬於人體陰液的一部分,劇烈運動後大量出汗會損傷自身陰氣,冬天運動以微微出汗為佳。大汗淋漓也會使皮膚毛孔開泄,陰寒之氣易侵入身體,易患上感冒。而運動後出汗,應立刻更換汗濕之衣,防止寒濕之邪內侵。

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