八月份正值盛夏，本是外出旅遊，舒展身心的好季節。當香港人以為疫情已過，可以讓生活重新開始，卻又迎來了第三波疫情。經歷了過去六個月的抗疫戰，到了這第三波，很多人都已經感到抗疫疲勞，被那份無力感如影隨形的纏繞著。
今次迎來的第三波疫情，比之前的都來得凶狠，是真正抗疫戰的開始。如果第一波疫情是考驗應變力；第二波便是考驗忍耐力；而這次的第三波，就是考驗抗壓能力。
你知唔知自己有壓力？
很多人是有壓力而不自知的。許多病人來我的診所為皮膚毛病求診時，當問及壓力的問題，他們都不以為然，卻往往由同行的家人或朋友指出「佢好容易緊張」或是「佢壓力好大」。
壓力大損皮膚免疫力
壓力除了對精神健康有影響外，亦會損害身體及皮膚的免疫力。當壓力太大，身體的荷爾蒙分泌便會受擾亂，繼而使身體的免疫系統細胞無法正常運作，免疫力下降。
皮膚作為身體最大的器官，也會透過不同免疫細胞間的互相協作，如：細胞毒性T細胞(Cytotoxic T cell)、輔助性T細胞(Helper T cell)、朗格罕氏細胞(Langerhans cell) 等，不同免疫細胞擔當不同的角色，把入侵的病原體清除，保護皮膚健康。
當「皮膚免疫力」下降或失衡，皮膚便容易受到病源體入侵, 受到感染；或是誘發不同皮膚問題，如：敏感肌、泛紅、皮膚炎、皮膚痕癢、濕疹等。另外，環境因素如紫外線照射、飲食、及生活習慣如運動、情緒壓力、吸煙亦會影響「皮膚免疫力」。
壓力大使皮膚「未老先衰」
壓力大除了會使「皮膚免疫力」失衡外，亦會使皮膚更易受到自由基的侵害，增加皮膚DNA損害，以及影響皮膚DNA修復，使皮膚出現缺水、幼紋及皺紋等現象，引致「未老先衰」*。
「正念抗疫法」讓皮膚越抗越靚
「正念抗疫法」是用正向思惟面對疫情。它不是指要樂觀面對疫情，而是如何在疫情中保持自己的正能量，在疫情中仍能好好生活，不被抗疫無力感拖垮。
佛家有一句說話：「萬法唯心造」，把一切都看作是借境練心的機會，嘗試用正向思維面對眼前的境況。靜觀、瑜珈、打坐等都可幫助我們較容易回復內心的平靜。人生很多事情都必須獨自面對，就借現在的疫情，讓我們訓練內心的強大，讓自己AQ及EQ提升。
面對一個人在家的孤獨感，除了自己一個人閱讀、一個人烹飪、一個人焗麵包曲奇外，不如跟朋友分享。跟朋友來個視訊通話，分享閲讀心得；把自家製的麵包曲奇速遞給朋友分享。不能見面的日子，也可以把暖意傳遞，互相支持，日子便會變得容易過。
正念抗疫，在壓力及疫境中培養快樂，皮膚會愈抗愈靚。
*Reference:
Y. Chen, J. Lyga, Brain-skin connection: stress, inflammation and skin aging, inflammation and skin aging, Inflamm. Allergy Drug Targets, 13 (3) (2014), pp. 177-190
