【便秘飲食】便秘原來有分好多種?中醫醒你3款食療改善便秘問題

便秘是指排便困難,排便次數減少、大便量減少,屬中醫的「便秘」、「大便難」、「脾約」等範疇。 以下為大家介紹三種臨床上最常見的便秘類型,以及有關的改善食療。

三大常見便秘類型

1. 腸胃積熱型

多見於都市人,常過食肥膩及重口味食物,導致腸胃積熱、耗傷津液、腸道失潤,大便難於排出。臨床表現多為大便干結,較難排出,腹中脹滿,甚者腹部疼痛拒按、面紅身熱、多汗、小便赤痛、口干舌燥、口氣大、苔黃厚膩及脈滑數。

2. 氣滯型

多見於精神壓力大的人士,肝氣鬱結、憂愁傷脾,導致腑氣鬱滯,通降失常,傳導失職,不得下行。 臨床表現多是大便艱難、精神抑鬱,時有胃脹噯氣、脇肋脹滿,女士們更會經期乳脹經病、舌苔白膩、脈弦。

3. 氣虛型

多見於老人或長期病患者;氣虛則大腸傳導無力; 臨床表現多是大便無力,多伴少氣懶言、四肢乏力、動則氣喘、頭暈眼花、面色萎黃、或有脫肛,女士甚者更有子宮下垂、舌胖有齒痕、脈無力。

 

推介3款食療改善便秘問題

1. 腸胃積熱型

應忌食辛辣重口味之食物: 如辣椒、薑、牛羊肉、煙酒等

  • 推介食療:決明子茶
  • 材料:決明子10g、玄參10g, 蜂蜜適量
  • 做法:決明子 ,玄參以沸水沖泡,另加入蜂蜜少許
  • 功效:清熱潤腸通便

2. 氣滯型

  • 推介食療:陳皮玫瑰花茶
  • 材料: 玫瑰花10g,陳皮10g,適量蜂蜜
  • 做法:以沸水沖泡,另加入蜂蜜少許
  • 功效:疏肝理氣潤腸通便

3. 氣虛型  

  • 推介食療:黃芪火麻仁茶
  • 材料:黃芪 15 g 、火麻仁 10g、肉蓯蓉10g,適量蜂蜜
  • 做法:黃芪 、火麻仁 、肉蓯蓉煲30 分鐘,再調入適量蜂蜜
  • 功效:補氣潤腸通便

分享給朋友:

Share on facebook
Facebook
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on email
Email
Share on print
Print