【解救失眠】中醫拆解3大常見失眠症型! 推薦相關食療幫你一覺瞓天光

睡眠本來是我們最舒服放鬆的時間,但由於香港生活節奏急速,不少人面對沈重壓力,容易出現失眠問題。在中醫角度,失眠屬於「不寐」範疇,輕者有入眠困難、淺睡易醒問題,至於嚴重患者更加會有整夜久久不能入睡的問題。

失眠成因主是「心神不安」

至於失眠成因,主要因為心神不安。中醫認為飲食不節、肝鬱氣滯、體虛血弱等因素,也會影響氣血陰陽循環,使心神不安,而心主神明,心神不安則會導致失眠。

常見3大失眠症型及相關食療:

1. 肝鬱化火

患者容易心煩氣燥、頭痛頭脹、雙眼發紅、胸悶、口干口苦、口氣大、胃腕脹痛、小便赤黃、大便干結等。因肝主疏泄功能,疏通身體氣機,若心情鬱結易怒,肝氣不得渲泄,肝鬱化火,上擾心神,心神不得安寧,便引致失眠。治療方法﹕疏肝氣、清肝火。

  • 建議食療:「玫瑰酸棗茶 」

    • 材料:酸棗仁10g、玫瑰花3片
    • 做法:將材料泡熱水飲用即可
    • 功效:疏肝解鬱、安心定神 

2. 心脾兩虛

患者多夢、淺睡、易醒、醒後難再入睡、心悸健忘易疲、頭暈眼花、舌淡白面色萎黃、胃口差、四肢無力、大便爛,易腹瀉等。患者多因思慮過度,脾虛血弱不能養心,使心神失養,心神不安,自然失眠。治療方法﹕補益心脾。

  • 建議食療:「蓮子百合糖水」

    • 材料:蓮子15g、百合10g、龍眼肉15g、大棗2粒、糖適量。
    • 做法:將蓮子、百合、龍眼肉、大棗洗淨後加入1,000ml 清水滾30分鐘即可
    • 功效:養心安神、心脾雙補

3. 心腎不交

患者常因過勞熬夜、久病虛勞、或房事不節,以虛耗腎精、心陽亢盛,出現「陰虛火旺」的徵狀,包括心慌心悸、五心煩熱(雙掌心、雙腳心和胸口)、頭暈眼花、耳鳴耳聾、潮熱自汗、口干口澀、腰膝痠軟等,最後亦會出現失眠情況。治療方法﹕補腎陰、清虛熱。

  • 建議食療:「沙參麥冬茶 」

    • 材料:沙參20g、麥冬15g、淡竹葉5g
    • 做法:將材料泡熱水飲用即可
    • 功效:清虛熱

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