春分養生之道

【二十四節氣教室】中醫談春分養生之道

二十四節氣教室之中醫談春分養生之道。「春分」是24節氣中的第4個節氣,代表春天已經來臨了一半時間。隨著氣溫和濕度逐漸提升,當人體陽氣不足,尤其脾陽不足、嗜甜喜冷飲、缺少運動的人士,體內更容易聚集濕氣,導致陽氣更不能正常升發,常見神疲氣短、紛紛欲睡,出現「春睏」情況。

飲食不當、缺乏運動為「春睏」主因

春天是陽氣剛剛升發的時候,所以要小心顧護陽氣,切忌過量進食性味寒涼、或溫度生冷的的食品,例如海鮮刺身、冰冷的乳製品或沙律等等。

不少人在春天覺得身體困倦,出現「久臥傷氣」,即過量的睡眠,反而令到困倦的情況更加嚴重。而出現久臥傷氣的原因,主要是久臥令氣血不流通、氣滯血瘀、氣機不暢、陽氣不升,以致不能推動人體正常生理活動,故有頭昏腦脹、疲乏氣短、食少納呆的情況出現。

建議可從飲食、生活習慣、運動著手

上兩段提過要減少進食性味寒涼或生冷的食品,另外也可以適當地多進食一些健脾或利水滲濕的食品,例如淮山、糙米、小米、蓮子、熟薏米、白扁豆等。陽虛體質人士則可多用陳皮、生薑泡茶入湯,有溫脾化痰去濕的功能。

如果經常處於潮濕、陰冷的環境,也容易感受濕氣,如果當室內濕度較高時,建議可以使用收濕機或打開窗戶,保持空氣的對流,以防聚濕生霉。

另外,建議大家在春天做適量微微發汗的運動,例如緩跑、太極、踏單車等,透過發汗祛除體內濕氣。,但注意是春天陽氣初生,忌做過量運動,以致耗氣傷津,顧負初生之陽氣。

春分健脾養生花茶:

以下推薦健脾花茶,當中有佛手桔健脾理氣,麥芽疏肝解鬱、無花果潤腸通便,利咽,而且性味平和,適合大部份人士飲用:

春分養生花茶500ml

材料:佛手桔3g、麥芽2g、無花果4粒
功效:舒肝理氣健脾、潤腸通便利咽
做法:

  1. 把無花果洗乾淨後切開備用、麥芽可以先放入茶包袋內。
  2. 把以上材料用滾水沖洗乾淨。
  3. 用500ml熱水泡焗15分鐘即可飲用。

這款花茶性質平和,適合一家大細一起飲用!

#中醫 #何慧欣醫師 #吃出健康

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