今天是世界精神衞生日。世界心理衞生聯盟立定節日是為鼓勵公眾提高對精神健康問題的關注和支援精神健康。據世界衞生組織指，全球每8個人就有1人患精神疾患，即全球有9.7億人正在受精神病困擾。本港目前並未有精神疾病的整體排名，但有研究發現港人精神健康狀態每況愈下！甚至有多人受中度至重度的抑鬱情緒影響！
港人不再快樂？研究：開心指數只有5.63分
東華學院護理學院在今年曾訪問本港多人，發現港人開心指數只有5.63分。對比2024的5.88分下跌了0.25分，創下近了7年新低。調查統計，25-34歲和35-44歲的受訪者開心指數偏低。25-34歲的受訪者指數更是長期保持偏低狀態。
香港世界幸福排行榜排名下降
根據聯合國《世界幸福報告》的排名，香港2018年在143個國家或地區裡的幸福指數排第76位，但踏入2024年卻大幅下跌至86位。7年間的下降排名反映了市民的情緒問題值得關注。
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抑鬱症狀困擾部分港人
東華學院護理學院的訪問亦發現，每10個港人就有超過1個人會幾乎每天處於心情低落、沮喪及絕望狀態。訪問結果也反映，超過一半受訪者至有中度至重度的抑鬱情緒症狀，當中有重度抑鬱症狀者佔例更高達三成！
如何對抗抑鬱？
抑鬱症是一種普遍的情緒健康疾病。情緒低落、對生活失去興趣、疲勞、睡眠和食慾改變，以及注意力不集中或自責都是抑鬱症的特徵，嚴重的患者甚至可能出現自殺想法。抑鬱症的治療包括藥物治療、心理治療及調整生活方式。日常生活裡可以嘗試建立規律作息和運動習慣。另外，也可學習如深呼吸、冥想等放鬆技巧。適度的社交聯繫也是不錯的方法排解情緒。大家也可以嘗試發掘自己喜愛的活動，如聽音樂、閱讀、寫日記等，幫助排解負面情緒。
每個人都應該有擁護精神健康的權利！今天就藉著世界精神衞生日，好好檢視自己和身邊人的精神健康吧！
