在什麼都講求效率的香港，無分晝夜地工作似乎已成為了職場的常態；打工仔需要每天加班，甚至下班後也掛念著工作的東西，在香港並不罕見。然而，最近有調查發現，不是每個人也能接受這種節奏、模式；部分新世代甚至稱有壓力、影響心理健康，需要 ⌈請病假⌋！繼續閱讀探究新一代對於現今職場工作模式有什麼想法！了解工作壓力過大可以怎麼調整？
四成GenZ稱曾因心理健康困擾請病假
近期有心理健康調查發現，有23%在職人士曾因心理健康問題請病假。調查訪問了1.7萬名18至75歲在職人士，對象涵蓋16個市場；當中包括1000名香港在職人士。結果發現，GenZ(18至24歲)因心理健康問題請病假的比例較其他年齡層高，比率高達40%！而比率最低的年齡層為45至54歲群體，請假比率只有20%。
香港工作壓力比率高於全球平均水平
調查發現，有六成香港在職人士表示工作相關壓力對他們的心理健康產生影響；數字遠高於全球平均水平的56%。被問到工作壓力來源，有58%表示源於對前景不明朗的憂慮、58%表示受財務及工作不穩定困擾、而53%則表示受工作與生活失衡影響。
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工作壓力很大！該怎麼辦？
在調查中，有37%受訪者認為公司具備支持心理健康與福祉的相關政策，少於全球平均的47%。工作固然重要，但若長期在高壓環境工作，有機會會導致焦慮、抑鬱等心理健康問題。不及時改善更會影響個人健康、日常生活，甚至令整體工作表現下降、⌈越做越差⌋！以下教你幾招，幫你緩解降低工作壓力：
一，嘗試制定完善的工作計劃，透過時間管理，合理安排工作次序；有助避免工作臨時抱佛腳的壓力。
二，定期休息，配合深呼吸、冥想或輕鬆的運動，幫助放鬆身心。
三，嘗試設立明確工作與生活的界限；避免過度工作，確保有足夠的私人時間。
四，可嘗試和同事或朋友分享壓力，尋求他們的建議或支持；需要時和總管商討，要求合理分配工作。
五，環境可影響心情，嘗試優化工作空間、保持整潔和舒適，創造良好的工作氛圍。
六，學習壓力管理，學會有效的應對壓力的策略。
七，培養健康生活習慣；均衡飲食、適量運動、充足睡眠，增強身體抵抗力，有助減少壓力影響。
八，設定可達成的目標，避免不必要的自我壓力。
工作壓力與心理健康息息相關。通過積極管理工作壓力，採取有效的應對措施，我們可以改善心理健康，提升工作滿意度。企業也應關注員工的心理健康，創造支持性環境，促進員工的整體福祉。
