發現孩子長期坐不定兼難以專心？家長可能會擔心孩子是否患專注力不足/過度活躍症？ADHD患者主要症狀包括專注力弱及過度活躍。萬一孩子不幸確診ADHD，家長可能會感到十分無助。有見及此，本文邀請了精神科專科汪嘉佑醫生，分享15個ADHD家長及照顧者貼士，讓各位可以與ADHD兒童一起面對挑戰！
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1. ADHD家長及照顧者貼士：確保家庭成員都了解病情
汪嘉佑醫生表示，家長先要確保所有家庭成員都了解小朋友患上ADHD，並要嘗試了解病情，因為ADHD是一個有機會影響整個家庭中所有成員的神經性發展障礙( neurodevelopmental disorder )，所以需要確保所有家庭成員都了解它，才有效幫助小朋友融入正常的家庭生活。
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2. ADHD家長及照顧者貼士：讓孩子有正常社交生活
第二，家長應讓孩子有正常社交生活。注醫生指，雖然患有ADHD的孩子在家中及學校的行為和態度都有可能具有挑戰性，但家長別因此而避免小朋友與其他人接觸。
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3. ADHD家長及照顧者貼士：避免孩子留下壞名聲
注醫生提醒家長，應避免讓多動症孩子在家裡留下「壞名聲」，因為每位小朋友都是獨一無二，每人都有獨特的一套相處方式，不應有好壞之分。
4. ADHD家長及照顧者貼士：設定界線及紀律
家長亦可為孩子設定界線及紀律，並貫徹執行，一旦當察覺孩子出現過度不服從及出現語言或肢體暴力，便要特別注意。
5. ADHD家長及照顧者貼士：訓練獨立性
家長可設計一套方法幫助孩子應對他們最有挑戰性的時候，例如：學習等待、遵守規則和指示、安靜坐著、要集中注意力、出現衝動和分心的時間，教授他們長遠要獨立地面對這些情況，而不是打斷或擾亂他人。
6. ADHD家長及照顧者貼士：把握機會表揚
注醫生又指，當孩子完成了家長的要求，即使是多麼簡單的事情 ，例如只是主動將玩具放回原位，家長都應好好把握機會表揚他們，因為家長的肯定能有效地讓小朋友發自內心地改變，建立良好的執行能力和自理。他解釋，家長可以想像自己的角色是小朋友的一面鏡，反映優劣讓他們知道。
7. ADHD家長及照顧者貼士：為孩子給出指示時應盡量簡單
如家長想為孩子給出指示時應盡量簡單，先將自己身體先靠近孩子，並保持眼神交流，說話時應較為緩慢及平靜，可多用「誰-何時-做甚麼」的方程式，例如：「Alex請你5分鐘後要執好書包」，必要時重覆多一遍，或讓孩子重覆你剛給予的指示。
8. ADHD家長及照顧者貼士：善用清單
家長亦可善用清單與孩子進行溝通及交流，例如為他們寫下清單並將它們張貼在顯眼的地方，方便孩子執行。
9. ADHD家長及照顧者貼士：把時間分拆
第九，家長可以將吃飯及做功課等必要的靜坐時間分成更短、更易於管理的部分，例如15-20分鐘。
10. ADHD家長及照顧者貼士：建立健康的生活方式
家長應為孩子建立健康的生活方式，包括均衡飲食、有規律的活動和睡眠習慣。
11. ADHD家長及照顧者貼士：態度要一致
汪醫生指，家長面對孩子時態度要一致，例如好多時面對孩子的無盡的精力或做不完的功課，父母容易出現挫折感，此時應採取一致的方針應對，孩子便越會跟著家長的說話去做。
12. ADHD家長及照顧者貼士：尋求協助
如果您擔心您的孩子可能患有ADHD，請尋求醫生及學校老師和社工的意見，他們接受過長時間的專業訓練及具豐富經驗。
13. ADHD家長及照顧者貼士：尋求合適的評估
正式的診斷結果才能使家長作出正確及切合孩子需要的決定，當中包括醫學、心理、家庭、社會福利及教育各方面。
14. ADHD家長及照顧者貼士：觀察孩子進食習慣
觀察孩子在進食糖份高及含有食品添加劑和色素的食物後的反應，因為有臨床證據顯示患有ADHD的孩子對這些食物特別敏感，但每人反應不同。如果您不確定的話，請與醫生或營養師討論。
15. ADHD家長及照顧者貼士：對自己友善
最後，要有效照顧ADHD的孩子，家長最重要是先照顧好自己的情緒及保持虛心學習的習慣，並且了解社區上的支援計劃和學校能提供的資源。
