小雪，已經踏入冬天第二個節氣。香港天氣明顯進一步轉涼。早上日照時間變短，天地間陽氣減少，開始潛藏。小雪的原意是天氣寒冷，雨水已經變為降雪，因為降雪不多，故名小雪。
小雪養生日常：曬太陽
踏入冬天，晝短夜長，陽氣潛藏。建議在冬天的時候多曬太陽，尤其背部，中醫認為「背為陽，腹為陰」，背部有膀胱經、督脈巡行，督脈主一身之陽氣，透過曬太陽可以加強對督脈的刺激，也可以補充人體陽氣。透過曬陽光，可以使太陽膀胱經、督脈不易受寒邪，可以增強人體抵抗力，預防感冒。
建議選擇申時，即午後三點至五點時，是循行足太陽膀胱經的時候，陽光不太猛烈時曬背。以1小時左右為佳，曬到身體暖和，呼吸順暢為宜。
醫師推薦小雪養生湯水
山藥排骨湯
功效：健脾益氣 養血潤燥
材料：鮮淮山半支/ 桂圓肉8粒/ 雪耳一個（去根/ 大棗5粒/ 陳皮一片/ 生薑一片/ 排骨500g
一，先把排骨洗乾淨後，切塊狀，氽水備用。
二，戴上手套把新鮮淮山去皮切件備用，大棗去核備用，桂圓肉及雪耳浸軟去根備用。
三，準備大約八碗水煲滾，除了淮山外加入以上所有材料，水滾後轉小火，大概煲1小時後，再加入淮山煲半小時後即可飲用。
- 新鮮淮山在去皮時會分泌黏液，請戴上手套，以免引起皮膚敏感，造成痕癢不適。
- 入冬後天氣轉冷及乾燥，淮山及雪耳有良好的滋陰效果，有滋陰潤肺養肌的效果。
甘栗淮山黑豆排骨湯
功效：補腎健脾利水
材料：栗子300g/ 鮮淮山半支/ 黑豆20g/ 大棗5粒/ 陳皮一片/ 生薑一片/ 排骨500g
一，先把排骨洗乾淨後，切塊狀，氽水備用。
二，栗子剝殼去皮備用，戴上手套把新鮮淮山去皮切件備用，大棗去核備用。
三，準備大約八碗水煲滾，除了淮山外加入以上所有材料，水滾後轉小火，大概煲1小時後，再加入淮山煲半小時後即可飲用。
- 新鮮淮山在去皮時會分泌黏液，請戴上手套，以免引起皮膚敏感，造成痕癢不適。
- 冬天小雪節氣，應該要注重補腎，今次選用栗子、淮山、黑豆，都有補腎健脾的功效。湯水性味平和，適合一家大細飲用。
