過重、肥胖是不少現代人都有的健康問題。過重不但會增加三高等慢性疾病發生的風險，更加會增加患心臟病的機會。肥胖不但是心臟問題的「幫兇」，過高的體重亦可能會令心肌的負荷及傷害加重，甚至引發心臟衰竭！
體重愈高 心肌細胞受損程度愈高！
心臟衰竭是指心臟無法滿足身體的循環需求，而肥胖是其中一個可致病因素。美國有研究發現，體重愈高的人，「肌鈣蛋白T」也會愈高。「肌鈣蛋白T」是一種反映心肌細胞受損的酵素，故過重的人患心臟衰竭的機率也會越高。研究在體重正常的人上並未有檢測出酵素。
另外，過重亦會增加心臟負荷。體重較重人士的心臟需更加用力才能將血液輸送到全身，長遠可導致心臟擴張及心肌肥厚，增加心臟衰竭風險。同時也有許多研究指出，肥胖可引起體內慢性發炎；發炎會損及血管內皮細胞，促使動脈粥樣硬化，進而增加冠心病的威脅。
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健康飲食配合運動 降低心臟負荷！
想降低心臟負荷並非沒辦法！可嘗試先從控制飲食著手，減少高熱量、高脂肪及高糖的食物攝取；多吃蔬菜、水果、全穀物、瘦肉和低脂奶製品等天然原型食物，以確保攝取足夠的纖維、維他命、礦物質和抗氧化物。有效的飲控有助控制體重，同時降低血脂和血糖，達到保護心臟健康的效果。
除了建立健康飲食習慣，堅持恆常地運動亦不可缺！建議每星期進行至少150分鐘如快走、慢跑、游泳、騎自行車等中等強度有氧運動。若想達到更理想的鍛煉效果，可再搭配結合重量訓練進行。同時，大家也要遠離煙草及避免過量飲食，並且要學懂放鬆，以免被壓力損害健康。
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