寒冷天氣已逐漸離我們而去，春天明媚的陽光亦開始出現。多「曬太陽」除了可以令心情變好，原來亦對我們的心血管健康有正面影響！英國大學研究指，「曬太陽」是調節血壓的天然途徑。繼續閱讀了解更多。
太陽如何幫助我們調節血壓？
英國大學研究發現紫外線能刺激皮膚釋放一氧化氮；物質釋放後會進入血液，進而令血管擴張並降低血壓。專家指「曬太陽」降血壓的效果好比降壓藥；並補充，只要每天讓臉部及手臂曬15至30分鐘即可達到效果。日照除了能調節血壓外，也能為我們補充維他命D，強化我們的骨骼與免疫力。
一氧化氮是降血壓的關鍵
英國南安普敦大學和愛丁堡大學曾有研究發現，適度地曬太陽能讓皮膚釋放出一氧化氮。研究共有24位健康成人參與，他們被安排分兩階段照射光源；先以含紫外線及熱能的光源照射20分鐘，再以只有熱能、無紫外線的光源照射20分鐘。最後得出參與者在接觸紫外線時血壓明顯下降，而只有熱能時血壓並無變化的結果。研究團隊表示，紫外線可促進皮膚釋放一氧化氮，當一氧化氮進入血液，我們的血管會被擴張並達致降血壓之效。
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適量的紫外線是天然的「放鬆血管」刺激來源
當皮膚受到紫外線刺激就會釋放有效放鬆血管、讓血流更順暢的天然氣體一氧化氮（NO）。專家指，適量的紫外線是天然的「放鬆血管」刺激來源，「曬太陽」的血壓下降效果和部分降壓藥、改善勃起功能的藥物非常相似。故日照不足、紫外線偏低的高緯度地區心血管疾病比例也會普遍更高。
曬太陽的益處
一，維他命D能協助鈣質吸收、維持免疫、協助肌肉和細胞生長等功效；多曬太陽能幫助皮膚促進維他命D合成。
二，衞生署指，缺乏維他命 D 會增加骨質軟化和疏鬆風險，而多曬太陽能幫助強化骨骼健康；對兒童更可預防佝僂病的發生。
三，白天曬太陽有助刺激大腦釋放提升專注力、穩定情緒的血清素，有提神、穩定狀態的效果。而血清素在晚上則會轉化成褪黑激素，能幫助我們睡得更好。
關於曬太陽…
一，陽光的紫外線分別有UVA、UVB、UVC三類，當中只有UVB能幫助我們活化維他命D；不過約95%UVB會被大氣層吸收或折射，而最多UVB穿透臭氧層的時段為上午9點到下午4點，故建議在這段時間曬太陽為佳。
二，中午時分的陽光抵達地表的距離最短而且最強，皮膚在這時段最容易曬傷。
三，每天讓臉部與手臂曬約15至30分鐘太陽已經足夠讓身體獲得所需的日照刺激。
四，紫外線可能會傷害眼睛，長期直射更會增加白內障和黃斑部病變風險；故應避免讓陽光直射眼睛。
五，避免長期曝曬，過量吸收UVA可能會造成皮膚老化或曬傷。
