口臭由多種因素引起，主要包括口腔衛生不良、特定食物選擇、口乾、牙齒或牙齦問題，以及某些內部疾病。缺乏良好的口腔護理會導致食物殘渣發酵，釋放異味；而大蒜和洋蔥等特定食物則在消化過程中釋放氣味。口乾會減少唾液分泌，使口氣異常；此外，牙齒蛀牙和牙齦炎等問題也可能導致口臭。要解決問題，除了求診、用漱口水漱口，你又有沒有試過油漱法呢？
什麼是油漱法？
油漱法（Oil Pulling）是一種源於印度阿育吠陀醫學的自然療法。做法簡單，只要以植物油取代清水漱口即可。植物油的油脂有吸附作用，可以減少口臭、維持口腔菌叢平衡和降低牙周病風險。雖然方法有排毒效果，但仍無法完全替代牙刷或牙線；要保持口腔健康，還是必須配合正確的牙齒清潔方法才能達到最佳效果。
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油漱法的好處
一，減少口臭
植物油的油脂有吸附細菌和殘渣的特質，對改善異味、維持口氣清新有幫助。
二，維持菌叢平衡
植物油含桂酸，能有效抑制壞菌、避免口腔內菌叢失衡；同時可達到減低牙周病、蛀牙等問題的效果。
三，維持全身健康
曾有研究指，保持口腔健康能間接減輕免疫負擔和控制炎症反應；故健康的口腔有助我們維持全身健康。
油漱法這樣做
一，早上起床後進行油漱法，建議空腹並在刷牙前進行
二，把10-15mL的椰子油含在口中
三，讓油流自然、慢慢過牙齒縫隙
四，把油含住10-20分鐘後吐掉
五，用清水或鹽水漱口，再刷牙
油漱法的注意事項
雖然油漱法有去除口臭、維持口腔菌叢平衡的功效，但是還是僅為輔助的方法，絕不能取代刷牙與牙線。另外，漱口後的油千萬不要直接吐到水槽，以免凝固造成堵塞。同時，油漱法也不推薦對油過敏或吞嚥困難者進行；而孕婦或慢性疾病患者則建議先諮詢專業人士意見後才嘗試。傳統的油漱法是使用的是芝麻油的；不過也有很多人會選擇使用味道較溫和、含具抗菌功效的椰子油替代。
每天只需早起10到20分鐘就可以用最自然、簡單的方法去除各種口腔問題！快點試一下油漱法吧！
